Affondi manubri: quanto fate?

[ViNC3NT]

Azz.. io ho considerato il peso di un singolo manubrio. .. più o meno mi attesto sui 20 kg per lato.. .

Beh.. casomai editate il mio voto.. . sennò amen. .

[Manx]

Beh credo proprio di si.

Il punto è che Coleman % co usano ( Coleman di solito 80KG) poco peso in relazione alle possibilità in quanto è un esercizio finale fatto come pump dopo almento due tipi di squat.

piü che altro con "soli" 80 kg non ci fanno una decina di rep come noi, ma qualche km attorno alla palestra in una intervista a B. Warren in un numero crucco di Flex, diceva di farsi qualche centinaio di metri di affondi in salita a fino wo delle zampe

p.s. a proposito, oggi wo delle zampe e affondi a go go

[LARRY SCOTT]

Cmq fare affondi con oltre 70 kg o sei Ronnie o è un pò difficile

conosco gente che li fà con manubri da 38....

[max_power]

Io utilizzo 49 kg per manubrio, ma non eseguo squat, per cui è l'esercizio principale.

Per tutti quelli che li considerino inutili e/o più facili dello squat si sbagliano di grosso, soprattutto se si usano grandi pesi si richiede un equilibrio e una coordinazione tali da far diventare questo esercizio più difficile dello squat. Oltretutto viene coinvolta moltissimo la presa.

[Manx]

Io utilizzo 49 kg per manubrio, ma non eseguo squat, per cui è l'esercizio principale.

Per tutti quelli che li considerino inutili e/o più facili dello squat si sbagliano di grosso, soprattutto se si usano grandi pesi si richiede un equilibrio e una coordinazione tali da far diventare questo esercizio più difficile dello squat. Oltretutto viene coinvolta moltissimo la presa.

no fammi capire... tu fai gli affondi con quasi 100 kg?

[BALOS]

Io utilizzo 49 kg per manubrio, ma non eseguo squat, per cui è l'esercizio principale.

Per tutti quelli che li considerino inutili e/o più facili dello squat si sbagliano di grosso, soprattutto se si usano grandi pesi si richiede un equilibrio e una coordinazione tali da far diventare questo esercizio più difficile dello squat. Oltretutto viene coinvolta moltissimo la presa.

Sticazzi!

Io 40x10 o 32/36x15. Ma non faccio lo squat.

[DORIAN]

ciao mirko....tutto bene?
ragazzi mirko fa gli affondi cm esercizio base quindi non arriva sfiancato da 4-5 set pesanti di squat o altro...
resta il fatto che il peso e' assurdo cmq...ottimo fratello...
se non sbagli tu per le gambe ti fai solo 4-5 set di affondi vero?
la presa nn ne risente cn 50kg a manubrio in mano?

[Manx]

io sono cmq scettico, conoscendo max (dalle foto). vorrei vedere la sua esecuzione

[diavolettoroma81]

li faccio solo col bilanc. a passeggio alla coleman 3x10 con 50 kg, piü ruzzolone finale

Voglio un video con il ruzzolone finaleeeeeee

Io utilizzo 49 kg per manubrio, ma non eseguo squat, per cui è l'esercizio principale.
Per tutti quelli che li considerino inutili e/o più facili dello squat si sbagliano di grosso, soprattutto se si usano grandi pesi si richiede un equilibrio e una coordinazione tali da far diventare questo esercizio più difficile dello squat. Oltretutto viene coinvolta moltissimo la presa.

Me cojoni complimenti

no fammi capire... tu fai gli affondi con quasi 100 kg?

Manx, max_power ha specificato però che prima non esegue lo squat, mentre tutti noi prima di fare gli affondi squattiamo.

Io faccio gli affondi in 3x8 con 2 manubri da 20kg.

[M_S]

io li faccio di solito con bilanciere...
ma in realtà,nello specifico,che parte della gamba allenano?

[Manx]

Voglio un video con il ruzzolone finaleeeeeee



Me cojoni complimenti



Manx, max_power ha specificato però che prima non esegue lo squat, mentre tutti noi prima di fare gli affondi squattiamo.

Io faccio gli affondi in 3x8 con 2 manubri da 20kg.

secondo me è troppo lo stesso, non so se max arrivi a 70 kg di peso forse farà mezzi affondi

[erny73]

Ciao,
sempre fatti affondi con manubri con 20/22 kg x lato.
Scorsa settimana provato a farli con bilanciere, in modo statico...non male!

Io cmq faccio sempre squat+affondi...doms da paura ma finalmente le gambine iniziano a crescere!

Ciao ciao

[DNP]

Io utilizzo 49 kg per manubrio, ma non eseguo squat, per cui è l'esercizio principale.

Per tutti quelli che li considerino inutili e/o più facili dello squat si sbagliano di grosso, soprattutto se si usano grandi pesi si richiede un equilibrio e una coordinazione tali da far diventare questo esercizio più difficile dello squat. Oltretutto viene coinvolta moltissimo la presa.

no fammi capire... tu fai gli affondi con quasi 100 kg?

come dire che fà affondi con 20/30 kili in più del suo peso corporeo...

[Manx]

come dire che fà affondi con 20/30 kili in più del suo peso corporeo...

io con 50 kg con bilanc. me cago sotto e svengo a fine serie e sono 91 kg e passa...

[gagan]

io li faccio senza peso..pero vado quasi in spaccata saggittale....e lavoro in 4x15 in superset con i box squat ad una gamba con manubrio da 10 in mano...
non alterno le gambe ad ogni rep, resto sul posto, li eseguo così profondi per chè sono + difficili e perche così acquisisco flessibilità e forza in range elevati di movimento....e ovviamente tanta stabilità.....