Potenziamento gambe e Stretching

[Power clean]

l'allenamento con i pesi (in modo maggiore) provoca microtraumi, i così detti doms. Allungare un muscolo che ha avuto microtraumi aumenta i tempi di recupero

[the_drifter]

l'allenamento con i pesi (in modo maggiore) provoca microtraumi, i così detti doms. Allungare un muscolo che ha avuto microtraumi aumenta i tempi di recupero

power, forse volevi dire "diminuisce i tempi di recupero"

[SognoDaBAR]

Drift, tu che sei un pozzo di scienza, sviluppa il discorso

[the_drifter]

Drift, tu che sei un pozzo di scienza, sviluppa il discorso

in che senso scusa? l'allungamento statico rilassato di un muscolo ne aiuta il recupero.

[yalayana]

l'allungamento serve ad aggiungere nuovi sarcomeri al tessuto muscolare...quindi va fatto dopo l'allenamento

[Power clean]

power, forse volevi dire "diminuisce i tempi di recupero"

No i tempi di recupero possono aumentare e c'è anche il rischio di avere traumi. Il muscolo è "lacerato",allungandolo aumenti queste lacerazioni. Ho delle cosine,se qualcuno vuole farsi una lettura
http://www.megaupload.com/?d=37MPYOHY

[the_drifter]

No i tempi di recupero possono aumentare e c'è anche il rischio di avere traumi. Il muscolo è "lacerato",allungandolo aumenti queste lacerazioni. Ho delle cosine,se qualcuno vuole farsi una lettura
http://www.megaupload.com/?d=37MPYOHY

quindi mi stai dicendo che uno stretch statico a fine wo sarebbe controindicato?

ti giuro che è la prima volta che lo sento dire.

mi leggo la roba sul link che hai postato.

[Power clean]

Esattamente. Ho avuto casi di persone che si sono strappate e nn stavano forzando. Io farei una "postura al muro" molto molto soft. Il vero stretching è da fare ore dopo o nei giorni quando nn ci si allena

[the_drifter]

Esattamente. Ho avuto casi di persone che si sono strappate e nn stavano forzando. Io farei una "postura al muro" molto molto soft. Il vero stretching è da fare ore dopo o nei giorni quando nn ci si allena

ti do un feedback appena mi leggo il testo di cometti.

ti dico la verità: dopo aver letto kurz, deangelis e tsatsouline, davo abbastanza per scontata la validità di uno statico-rilassato post-wo.

da esperienze personali avevo già inteso la non validità di tecniche più invasive, tipo PNF, nel post. ma lo statico-rilassato lo concepisco come buono.

cmq...ti faccio sapere.

[Smider]

Il mio obiettivo sarebbe mettere massa e continuare a calciare alto... oltre la mia altezza con un calcio frontale per intenderci. Negli ultimi tempi causa infortunio mi sono un po' legato e calcio agilmente fino al mio mento. Vorrei aumentare come suddetto e mettere pure massa però!!!


Vorrei chiedere che differenza c'è tra stretching dinamico e statico...

Vi ringrazio!!!

[the_drifter]

lo statico è il "classico" stretching: allunghi il muscolo e tieni l'allungamento.

il dinamico sono movimenti controllati volti a raggiungere dinamicamente il max range di movimento.

[the_drifter]

@ power: ho letto un un po' del materiale che hai postato.
che dire...tutto giusto, non posso che essere d'accordo, tra l'altro avevo già letto alcuni lavori di shrier, kokkonen, wiemann e klee.

credo che l'aspetto basilare a sto punto sia da ricercare nell' "invasività" dello stretching post wo (sempre di statico stiamo parlando).

è descritto come preferibile uno stretch blando, che abbia come focus la ri-acquisizione di un certo range di mobilità articolare e flessibilità muscolare, senza andare a stirare intensivamente il muscolo aspettandosi miracoli sul recupero.

molto interessante. rep per te (se me la fa dare)

[Power clean]

La penso come te! peccato che nn mi fa ricambiare la rep