Potenziamento gambe e Stretching

[Smider]

CIAO!!!
E' compatibile il potenziamento delle gambe con lo stretching delle stesse??? Oppure sono cose in qualche modo antagoniste..?

Se il giudizio è positivo, con quali modalità andrebbe fatto (prima, dopo, il giorno dopo...)...

Vi ringrazio e saluto

[the swan]

CIAO!!!
E' compatibile il potenziamento delle gambe con lo stretching delle stesse??? Oppure sono cose in qualche modo antagoniste..?

Se il giudizio è positivo, con quali modalità andrebbe fatto (prima, dopo, il giorno dopo...)...

Vi ringrazio e saluto

credo che nn ci siano problemi di compatibilità per lo stretching... lo farei a fine allenamento

[bigwolf]

qualche tempo fa su Olympian compariva un' articolo scritto dal sig. Poliquin nel quale si parlava propio di questo .
si consigliava di evitare l' allungamento muscolare del gruppo interessato prima dell' esercisio , inquanto si andava a pregiudicare lo sforzo massimale.
era invece particolarmente consigliato e redditizio l' allungamento del gruppo muscolare antagonista .
al termine della sessione di lavoro invece, si andavano ad allungare i muscoli allenati.

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo stretching dopo l'allenamento fa bene e migliora il recupero,nn pregiudica minimamente l'accumulo di massa e/o con il loro potenziamento

[Smider]

Gentilissimi come sempre...

Che persone fantastiche su sto forum...

[the_drifter]

qualche tempo fa su Olympian compariva un' articolo scritto dal sig. Poliquin nel quale si parlava propio di questo .
si consigliava di evitare l' allungamento muscolare del gruppo interessato prima dell' esercisio , inquanto si andava a pregiudicare lo sforzo massimale.
era invece particolarmente consigliato e redditizio l' allungamento del gruppo muscolare antagonista .
al termine della sessione di lavoro invece, si andavano ad allungare i muscoli allenati.

esatto.

stretch statico male pre, benissimo post.

stretch dinamico bene pre, male post.

[pina colada]

Lo stretching a caldo post wo va sempre fatto.
Tuttavia un forte incremento di massa muscolare può ridurre un po' l'elasticità. Ma facendo correttamente e costantemente stretching puoi ridurre l'impatto di questo fenomeno

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo stretching a caldo post wo va sempre fatto.
Tuttavia un forte incremento di massa muscolare può ridurre un po' l'elasticità. Ma facendo correttamente e costantemente stretching puoi ridurre l'impatto di questo fenomeno

Giusto,ci sono culturisti profesionisti di 110 kg ke riescono a fare tranquillamente la spaccata

[pina colada]

Giusto,ci sono culturisti profesionisti di 110 kg ke riescono a fare tranquillamente la spaccata

Si non ho detto che necessariamente uno non ci riesca più. Allenandosi costantemente sulla flessibilità con un programma ad hoc si riesce a mantenerla e addirittura aumentarla. Però è vero che se hai la flessibilità a livello 8 (sto facendo l'esempio per farti capire) e aumenti la massa muscolare, caeteris paribus, la flessibilità si potrebbe ridurre anche a 5-6.
Io l'ho provato su di me, recentemente per la parte superiore, specialmente tricipiti, e a dicembre, quando smisi di allenare le gambe con i carichi elevati, all'inizio non riuscivo a fare più le spaccate. Adesso mi sono tornate ma con alti e bassi, ci sto lavorando su.

[MOSTMUSCULAR 85]

Si non ho detto che necessariamente uno non ci riesca più. Allenandosi costantemente sulla flessibilità con un programma ad hoc si riesce a mantenerla e addirittura aumentarla. Però è vero che se hai la flessibilità a livello 8 (sto facendo l'esempio per farti capire) e aumenti la massa muscolare, caeteris paribus, la flessibilità si potrebbe ridurre anche a 5-6.
Io l'ho provato su di me, recentemente per la parte superiore, specialmente tricipiti, e a dicembre, quando smisi di allenare le gambe con i carichi elevati, all'inizio non riuscivo a fare più le spaccate. Adesso mi sono tornate ma con alti e bassi, ci sto lavorando su.

Il mio era solo per fare un esempio,sono perfettamente daccordo con te

[pina colada]

Il mio era solo per fare un esempio,sono perfettamente daccordo con te

[ViNC3NT]

Potenziamento e stretching nn vanno in conflitto, anche se si basano su due concetti opposti (contrazione uno, allungamento l'altro).

In base ai tuoi obbiettivi devi organizzare il lavoro sia dell'uno che dell'altro. Limitarsi a dire lo stretching a fine wo fa bene è riduttivo.. .

Il tuo obbiettivo qual'è?

[T3clis]

Giusto,ci sono culturisti profesionisti di 110 kg ke riescono a fare tranquillamente la spaccata

van damme direi che ne è la prova vivente

[ViNC3NT]

Van Damme nn pesa 110 kg e soprattutto non è un culturista!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Io intendevo Melvin Anthony