su exrx.net sono impazziti?

[Buk2]

I crunch come esercizio di NON di base ma "ausiliario" per gli addominali?!?! E' come dire che lo squat e' un es. di isolamento...Ma mi sto sbagliando io?

[ErikZ]

Si ti stai decisamente sbagliando il crunch isola se fatto bene l'intera parete addominale infatti viene chiamato anche contrazione addominale.
In passato non era diffusissimo venivano preferiti i vari situp.

[Zio]

Originally posted by ErikZ
Si ti stai decisamente sbagliando il crunch isola se fatto bene l'intera parete addominale infatti viene chiamato anche contrazione addominale.
In passato non era diffusissimo venivano preferiti i vari situp.

[Zio]

cavolo che copione che sono


...per sentirmi meno in colpa consiglio il crunch al cavo,inizia con poco peso ma avverti la contrazione in modo da "spremere"ogni ripetizione,inizialmente arriva anche a 30 reps.man mano che i tuoi skills crescono e la tua tecnica si affina alza i carichi,dopo un breve periodo di incremento costante dei carichi potrai esaurire l'addome con 8-12 reps.di qualitè!!!!!!!!!!!:cool:

[calimero]

Quelli di exrx non sono la bibbia.
Anche Tozzi se non sbaglio mette i sit-up come fondamentali e i crunch come ausiliari.
Ognuno deve fare gli esercizi con cui si trova meglio, che non gli procurino fastidi o dolori, e con cui ottiene i migliori risultati.
Nel mio caso faccio i crunch con manubrio sul petto.