Allenamento a intervalli/aerobica blanda.......

[lo zar]

Ragazzi si perde maggior massa grassa con l'HIT (l'aerobica fatta ad intervalli ad alta intensità) oppure con la normale seduta di aerobica blanda, controllando il proprio battito???????

E soprattutto quale delle due potrebbe essere svolta la mattina (prima di colazione) senza andare incontro ad un elevato catabolismo????????

[truntenks]

Dipende da te. Io per esempio, con l'HIT, perdo tantissima massa muscolare oltre quella grassa, quindi per me non è consigliabile.
Personalmente mi trovo meglio con un'aerobica a bassa intensità.
Da domani farò 25-30 minuti di aerobica al 60-70% della mia f.c. max prima di mangiare e farò sapere i miei risultati a fine settimana.
Sperimentiamo ragazzi, sperimentiamo!!!!
Ciao, truntenks!

[Gawain]

Anche io preferisco un allenamento aerobico più lungo, ma meno intenso. Il rischio di bruciare un po' di massa muscolare sussiste.
Specialmente se pratichi l' HIT a stomaco vuoto alla mattina.

Secondo il mio punto di vista, l'HIT dovrebbe essere eseguito in altri momenti della giornata: lo scopo non è bruciare il grasso durante l'attività, ma innalzare il metabolismo nelle ore successive.