Scheda Aprile!

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  • VincentVega
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    #1

    Scheda Aprile!

    Ex Scheda

    Lunedi: petto-bicipiti


    Panca piana 10 8 8 6
    Spinte panca inclinata 3x8-10
    Croci panca inclinata/piana 3x10-12
    Curl bilanc ez 3x10
    Curl manubri seduto 4x8-10
    Cavo 2xmax (pump)

    Martedi Dorso-Femorali
    Stacco da terra 8 6 6 4
    Trazioni4xmax
    Rematore T bar 3x8
    Rem manubrio 4x6-8
    Leg Curl 4x6 piü pump


    Gioevdi:Quadr.-polpacci

    Squat 4x6
    Pressa Orizz. 4x6-8
    Leg Extention 4x6
    Calf seduto 4xmax
    Calf pressa orizz. 4xmax

    Venerdi: Spalle-tricipiti

    Lento avanti 3x10
    alzate front. 2x8
    alzate laterali 3x10
    alzate a 90 3x10
    French press/skull crash 4x6
    Dips panche 4x6-8
    push down 2x8-10
    Facciamo no split 3 stavolta Manx grazie anticipatamente.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    domani ora sono fuso

    anzi invito qualcun altro a metterci le mani.

    tu intanto proponi qualcosa.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • VincentVega
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      #3
      mmmm tipo?L'esperto sei tu!!!Cmq dai domani vorrei mettere la panca declinata

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      • VincentVega
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        #4
        mancava na virgola ihihih

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza Messaggio
          mmmm tipo?L'esperto sei tu!!!Cmq dai domani vorrei mettere la panca declinata
          butta giü una scheda

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Dj Ross
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            • May 2002
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            • ASCOLI PICENO
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            #6
            io farei petto tricipiti in quanto martedi fai il dorso,e i bicipiti sono ancora stanchi,poi il venerdi metterei i bicipiti al posto dei tricipiti,per il resto ci puo stare!!

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            • VincentVega
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              Manx aiutoooo

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza Messaggio
                Ex Scheda

                Lunedi: petto-tricipiti


                Panca piana 4x6 2 min rec
                Spinte panca declinata 3x8-10 2min rec
                Croci panca inclinata/piana 3x6+6+& stripping 1,5 min rec
                Dips panche 3x6-8 2 min
                Push down inverso 3x10 1min


                Martedi Dorso-bicipiti
                Stacco da terra 4x6 2 min rec
                Trazioni 3x6 2 min rec
                pulley basso 3x10 1,5 rec
                Rem manubrio 3x6-8 1,5 rec
                Curl bilanc scott 2x6 1,5 min
                Curl bilanc alzato 2x6 1,5 min
                crul manubri 3x10 1,5

                Gioevdi: zampe.-polpacci

                Squat 8 6 6 4 2 min rec
                Affondi 3x10 1,5 min
                Pressa Orizz. in SS con leg ext 4x10 1,5 min rec
                Leg curl 4x6 1,5 rec
                Calf seduto 4xmax rec 45"
                Calf pressa orizz. 4xmax rec 45"

                Venerdi: Spalle

                Lento avanti manubri 3x8 2 min
                alzate laterali 3x6+6+6 stripping 1,5 min
                rowing torso 3x6+6+6 stripping 1,5 min
                Tirate al mento 3x8 1,5 min
                addome

                 Facciamo no split 3 stavolta Manx grazie anticipatamente.
                aumentato l'intensità

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • VincentVega
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                  #9
                  Le tue schede sono favolose mi sto trovando benissimo ti ringrazio!!!

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza Messaggio
                    Le tue schede sono favolose mi sto trovando benissimo ti ringrazio!!!
                    grazie

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • VincentVega
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                      #11
                      Un informazione cose lo stripping?e poi 1,5 sarebbero 90 secondi no?

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                        #12
                        Originariamente Scritto da VincentVega Visualizza Messaggio
                        Un informazione cose lo stripping?e poi 1,5 sarebbero 90 secondi no?
                        me lo chiedi solo oggi cos'è lo stripping?

                        fai un search no?

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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • VincentVega
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                          sorry...invece 1,5 sta per 90 secondi no?

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                          • Manx
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #14
                            si, certo.

                            lo stripping cmq si fa cosi: 3x6+6+6 significa: prime 6 rep con 12 kg(esem,pio), poi subito altre 6 rep con 10 kg, poii altre 6 con 8... senza pausa tra le serie. finito il primo giro, pausa, e poi riprendi

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • VincentVega
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                              • Dec 2007
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                              #15
                              Croci panca inclinata/piana 3x6+6+& stripping 1,5 min rec
                              & sta per?Sono due i giri?

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