Il movimento su cui concentrarsi è quello scapolare.. . devi abdurre le scapole durante la contrazione. .. molte volte con movimenti "errati" si rischia di fare cheating a carico di bicipiti e lombari. .
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..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIO -
-distensioni bilancere su panca inclinata 4x12-10-8-6
-croci con manubri su panca piana 4x8
-distensioni bilancere su panca piana 4x8
-croci ai cavi in piedi 4x8
.....così il petto dovrebbe crescere.....se vuoi provare..
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settimana di scarico in corso
ho cercato di aumentare ogni settimana i carichi per ogni esercizio anche se pur di poco giustamente ! e riuscivo a reggere
quando settimana prossima riparto con i carichi pesanti, riprendo da quelli dell'ultima settimana prima dello scarico giusto ?Commenta
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