petto

[Gary]

si ma nn sono affatto la stessa cosa :nono2:

che cosa cambia ? pensavo che essendo due aste fossero più o meno uguale..

[Manx]

che cosa cambia ? pensavo che essendo due aste fossero più o meno uguale..

se intendi questo o simili il movimento è assisitito... ti aiuta molto, se tribbola de meno ma sei sicuro di intendre questo easy power?

[thecousin]

l' "assistenza" delle stazioni chin/dip assistite è solitamente rimuovibile comunque, lasciando una normale chin/dip. Quella della foto è troppo fitness pure per i miei gusti. Che ***** c'incastrano quei gradini dico io

[Manx]

l' "assistenza" delle stazioni chin/dip assistite è solitamente rimuovibile comunque, lasciando una normale chin/dip. Quella della foto è troppo fitness pure per i miei gusti. Che ***** c'incastrano quei gradini dico io

è un macchinario immondo.

[dan]

che cosa fai x il petto al momento? cmq dai una occhiata al link che ho postato prima

l'ultimo allenamento facevo

panca piana 6 colpi e subito dopo croci ai cavi 10 colpi (x 4 serie)

panca alta 8 colpi e subito dopo croci con manubri 10 colpi (x 4 serie)

[Manx]

l'ultimo allenamento facevo

panca piana 6 colpi e subito dopo croci ai cavi 10 colpi (x 4 serie)

panca alta 8 colpi e subito dopo croci con manubri 10 colpi (x 4 serie)

è ora di cambiare

vorresti un programma shok, oppure provare ad andare x gradi?

[bigwolf]

a mio avviso sarebbe molto interessante e utile che tu postassi qualche tua foto.
la postura ed eventuali sviluppi di alcuni gruppi muscolari che lavorano in sinergia con il petto , potrebbero far capire molto su come impostare la tua prossima scheda di lavoro in termini di scelta di esercizi e tecniche da abbinarvi.
inoltre , anche la biomeccanica del movimento ha la sua importanza , anche se mi e' capitato di vedere la panca fatta in modo immondo da ragazzi con petto sviluppatissimo , e altri con un' esecuzione perfetta , riuscire a costruire a fatica qualche cm.
la genetica e' questo e molto altro.
riguardo a quanto tu stai facendo , concordo nel dire che e' ora di cambiare.
ripeto , qualche tua foto potreppe essere per noi molto utile al fine di poterti aiutare.

[Gary]

Manx , nelle due easypower che ho inconttrato nella mia vita è possibile usare l'aiuto oppure toglierlo e farle solo a corpo libero..il che è come usare le parallele in quanto sono due semplici aste..

[Manx]

Manx , nelle due easypower che ho inconttrato nella mia vita è possibile usare l'aiuto oppure toglierlo e farle solo a corpo libero..il che è come usare le parallele in quanto sono due semplici aste..

allora ok. io ne ho vista una solo e l'"aiuto" non si toglieva :nono2:

[LARRY SCOTT]

a cosa servono cross over e croci se non hai già una buona massa?

io andrei di distensioni e dip....

[dan]

a mio avviso sarebbe molto interessante e utile che tu postassi qualche tua foto.
la postura ed eventuali sviluppi di alcuni gruppi muscolari che lavorano in sinergia con il petto , potrebbero far capire molto su come impostare la tua prossima scheda di lavoro in termini di scelta di esercizi e tecniche da abbinarvi.
inoltre , anche la biomeccanica del movimento ha la sua importanza , anche se mi e' capitato di vedere la panca fatta in modo immondo da ragazzi con petto sviluppatissimo , e altri con un' esecuzione perfetta , riuscire a costruire a fatica qualche cm.
la genetica e' questo e molto altro.
riguardo a quanto tu stai facendo , concordo nel dire che e' ora di cambiare.
ripeto , qualche tua foto potreppe essere per noi molto utile al fine di poterti aiutare.

le foto non problem appena le faccio le posto per quando riguarda la postare ho le spalle che vanno un pochino in avanti

[dan]

è ora di cambiare

vorresti un programma shok, oppure provare ad andare x gradi?

dipende cosa intendi per gradi e per shok

[ViNC3NT]

Beh.. io lascerei perdere i programmi "shock" e mi concentrerei su un lavoro d'intensità.. .abbandonando (almeno per il momento) il lavoro di densità che stai facendo..

Esempio rapido rapido..
panca 3x6 rec. 2'
inclinata 3x10 rec. 1'-1'30"
dip 3xMax rec. 1'-1'30"
chest press 1-2x18-20 rec. rec. 1'

In qst modo le serie da 6 reps su panca, non saranno "inibite" dal superset con le croci.. . insomma dovresti dare un nuovo stimolo ai tuoi pettorali.. anche se ricordiamoci che i muscoli crescono in base alla conformazione genetica.. e che i tuoi pettorali possono anche non crescere per un discorso di postura che da la predominanza ad altri settori muscolari.. . Hai le braccia grosse (parlo soprattutto dei tricipiti.. e le spalle??)..

Cmq in qst modo dovresti dargli una bella botta.. prova.

Saluti.

[dan]

Beh.. io lascerei perdere i programmi "shock" e mi concentrerei su un lavoro d'intensità.. .abbandonando (almeno per il momento) il lavoro di densità che stai facendo..

Esempio rapido rapido..
panca 3x6 rec. 2'
inclinata 3x10 rec. 1'-1'30"
dip 3xMax rec. 1'-1'30"
chest press 1-2x18-20 rec. rec. 1'

In qst modo le serie da 6 reps su panca, non saranno "inibite" dal superset con le croci.. . insomma dovresti dare un nuovo stimolo ai tuoi pettorali.. anche se ricordiamoci che i muscoli crescono in base alla conformazione genetica.. e che i tuoi pettorali possono anche non crescere per un discorso di postura che da la predominanza ad altri settori muscolari.. . Hai le braccia grosse (parlo soprattutto dei tricipiti.. e le spalle??)..

Cmq in qst modo dovresti dargli una bella botta.. prova.

Saluti.

ma sono sui 35-36 cm di circonferenza braccio le spalle son cresciute di più e oserei dire che noto che i tricipiti hanno lo stesso problema a crescere di massa così come i pettorali, mentre di forza son cresciuto rapidamente

[dan]

fatto ho appena mangiato che panzzaaaaaa