Stuart McRobert

[Manx]

ma che stai farneticando? infortunio??

[ryohazuki]

ma che stai farneticando? infortunio??

si confermo

[Manx]

gli infortuni sono possibili anche con le alzate laterali... se è per questo.

[ryohazuki]

Hai ricevuto un avvertimento al Il Forum del Body Building & Fitness 18.54.11 Manx
"no riferimenti al doping e modera i toni..."

e che se ne importa delle alzate, perché cambi discorso? cioè io dico una cosa e tu prima dici che non è vera, poi dici che è vera ma tanto è vera anche per un altro caso.

ma dove siamo, all'asilo?

ti lascio... sei sempre il solito bastian contrario... ciao

[Manx]

Senti tu hai detto che facendo slanci si è a rischio infortunio. io ti ho detto: lo è per qualsiasi esercizio, quindi cosa c'entra? Che vorresti dimostare?

Vuoi forse dire che mi invento le cose? Controlla i risulatati olimpici e poi dimmi.

All'asilo ci sei tu, mi pare.

[BIGSHOW77]

si è a rischio anche facendo jumping jacks e pugni al sacco come cardio....ne so qualcosa io

[Manx]

si è a rischio anche facendo jumping jacks e pugni al sacco come cardio....ne so qualcosa io

esatto.

[BIGSHOW77]

esatto.

infatti,con uforse il miglior fisiatra dello sport sardo, abbiamo convenuto, esaminando tutto cio' che avevo fatto prima dell'infortunio, che la cosa nn era dovuta nè a squilibrio dei rotatori,nè a tecnica scorretta,nè a carichi eccessivi...i principali sospettati a detta sua sono i jumping jacks,meditiamo cari detrattori a tutti i costi del lento e della lat dietro

[ryohazuki]

Senti tu hai detto che facendo slanci si è a rischio infortunio. io ti ho detto: lo è per qualsiasi esercizio, quindi cosa c'entra? Che vorresti dimostare?

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quello che ho scritto io significava: "facendo slanci la probabilità di infortunarsi è maggiore di quella media dei classici esercizi da palestra", anche un bambino di scuola elementare l'avrebbe capito

intendevo dire che sei andato a cercare un esempio raro(quello delle olimpiadi), mentre io parlavo della vita di ogni giorno(palestre per appassionati, non per atleti professionisti!)

[Manx]

quando hai finito di fare lo spocchioso... fammelo sapere.

[Fabio Massimo]

giusto!

Errato! Il weight-training non può essere paragonato ad altre attività dell'uomo nelle quali "più si fa meglio si diventa"... in questo settore più si fa più si rischia di andare in superallenamento. Il punto è trovare "quanto" è giusto allenarsi e questo dipende da svariati fattori individuali. Il punto è comunque individuare la giusta unità di allenamento, quall che non porta al superallenameno ma neanche al deallenamneto, e permetta di avere la tanto sospirata (da noi) crescita muscolare.

assolutamente d'accordo..spiacente manx ma l'esempio dello studio, che più ripassi, più ne sai qui non è calzante.
ci sono sport aerobici dove gli atleti si allenano tutti i giorni e può anche starci, ma nel bb è assolutamente controproducente..
L'ABBREVIARE ECCESSIVAMENTE è UN RIMEDIO ESTREMO ALL'IMPOSSIBILITà PER ALCUNE PERSONE DI CRESCERE CON ROUTINE TRADIZIONALI E CON LA FREQUENZA CONSIGLIATA NELLE PALESTRE.
ciò non significa che se puoi trarre profitto da allenamenti più lunghi e più ravvicinati tu non debba farlo, ma per molta gente mangiare bene (e sei volte al giorno), concentrarsi sugli esercizi multiarticolari, e prendere più riposo tra le sedute produrrà grandi risultati.


tutte le persone che consigliano 4 e più allenamenti a settimana (NON DICO SIA IL TUO CASO PERCHè VEDO CHE SEI DOCUMENTATO) generalmente sono degli ignoranti paurosi di allenamento, sia per quanto riguarda la tecnica e la selezione degli esercizi, sia per i consigli riguardo alle schede (troppo lunghe e dispersive per una persona normale); inoltre sull'esecuzione circolano ancora delle paurose leggende metropolitane da palestra anni 70: tipo fare squat con la tavoletta sotto i talloni, la lat machine dietro invece che avanti, il lento dietro ecc..che sono distorsioni pericolose alla lunga e che distruggono le spalle e la cariera dei praticanti.

[Fabio Massimo]

giusto 2

sì vabbeh... la connessione mente muscolo ed altre menate... andiamo,se non muovi i pesi seri il muscolo non cresce... chiaro... con tecnica perfetta ma sempre i pesi hai da spostà... ma mica saremo diventati una generazione di gente che cha paura del peso???? Guarda i PL, in questo hanno qualcosa da insegnarci: non sono tirati perchè non gliene frega una cippa dell'alimentazione, però coi pesoni che spostano son grossi, e manco poco, ce n'è uno alla RSC dove mi alleno ora che ha una panza come un tamburo ma è pure enorme e fa 280 di stacco...

carico grosso=muscoli grossi.
mai visto nessuno fare grossi sollevamenti con pochi muscoli.
e cmq grossi carichi e relativo e soggettivo..l'importante è lavorare sempre alla morte.
se poi per mettere più peso devi mandare a puttane l'esecuzione allora no!perchè l'esercizio oltre ad essere pericoloso non sarà neanche produttivo.

ma la storia della concentrazione sul muscolo a mio parere è il famoso pompaggio..non è vera e propria massa.

[Fabio Massimo]

big show ma è ron jeremy quello della foto??

[BIGSHOW77]

big show ma è ron jeremy quello della foto??

cmq nn mi sento molto in sintonia con come la vedi....sostieni molte cose pericolose e a mio modo di vedere poco produttive,come il tirare tutto alla morte.....xchè ? se fai un 3x8 dando il massimo vai a vedere che le ultime 2 ripetizioni te le sei pippate xchè facevano pena,quindi segane 2 ad ogni serie e fanno 18 ripetizioni produttive su 24,con l'8 rm fai un 4x6 (sempre 24) ed hai ben 6 rip in + fatte correttamente...io il mio piccolo telaio l'ho riempito anche cosi'.

poi al 99% sono sicurissimo che tu sia in buona fede,ma nn ti sembra strano che quelli che si allenano "ad minchiam" secondo le correnti di pensiero di qualche rivista crescano cmq ?

[alexlionheart]

per fare un 3x8 fatto come si deve bisogna aspettare almeno 5 minuti tra le varie serie se si vuol portare il tutto al cedimento, con il 4x6 le prime serie vengono bene ma l' ultima e' tosta, se riesco a farle tutte correttamente aumento il carico
nel primo caso forza massimale, nel secondo fatica cumulativa, diversi modi per stimolare il muscolo