Stuart McRobert

[seyedas]

quoto e aggiungo.
quanti bb conosciamo che si allenano come pl? o che veramente vanno sotto le 6 reps?
coleman?
si ok ma per i video, una volta..
j.jackson, ok ma lui è ibrido e per prepararsi all'o nonpenso si alleni sulle triple doppie, biio etc..
poi io non dicevo che il peso non ha importanza, ma è di secondaria importanza (***** quando tocchi sti tasti tutti si scaglian contro)
porca miseria, volevo dire, l'ho seottointeso perchè mi sembrava talmente ovvio, comunque:
se si fa che so un curl con un manubrio da 24 eun curl con 14 kg il movimento risulterà diverso, la velocità risulterà diversa...la contrazione etc...
quello da 14 si sentirà meglio sul muscolo mentre quello da 23 di meno in quanto gli stabilizzatori, sinergici etc lavoreranno di più e anche la mente lacvorerà diversamentew: più peso più snc, più attenzioneverso il movimento per nn farci del male (e qui si dissipa, sempre secondo me energia che potrebbe essere utilizzata convogliandola al muscolo: la famosa connessione mind-muscle.)

inoltre: quanto tempo sprecheremo se caricassimo solo e tirassimo su sentendo nulla o quasi nulla al posto di "connetterci"?

nelle palestre è pieno di gente cosi che si allena solleva il mondo ma è sempre secco, uguale.. perchè allora mi chiedo?
perchè se uno viene verso di te e ti chiede ma che fai ti alleni con i pesetti? perchè devo alzare 180-280 kg di stacchi se facendo un rematore con 60 kgho gli stessi risultati?

Questo succede solo a chi, volendo fare lo sborone con i carichi, aumenta il peso trascurando l'esecuzione. Tutti sono buoni a caricare 10-20 kg in più con ripetizioni alla velocità della luce, cheating e ROM parziale. Quando si parla di importanza o meno del carico sollevato deve essere sottinteso "a parità di condizioni".
E te lo dice uno che è un maniaco dell'esecuzione perfetta, lenta e controllata.

[GS1]

oddio senza nulla togliere al buon vecchio mc

però ho visto troppa gente fissarsi su det parametri, gente che si sentiva sovrallenata mentre era sottoallenata...

ragazzi è bb, non credo che un paio di serie in più uccidano qualcuno...

qui mi sorge un altro dubbio:
è cosi umanamente e fisicamente importante sollevare carichi astronomici?
mi spiego. se noi vedessimo per strada 2 pietre una da 10 kg e una da 190 una persona ci chiedesse di alzarne una, quale alzeremo?
magari un 5% alzerebbe quella da 190 ben ci sta ma il 95%?
ancora di più deve essere enfatizzato per il bb, concentriamo gli sforzi, lasciamo i curl da 120 kg ai strongman, e anche gli stacchi da 300 kg...

non sto dicendo che non servono o che ma sono solo troppo sopravvalutati i pesoni, i recuperi esasperati, il latte, etc etc etc prendiamo il tutto con le pinze escartiamo la monnezza.

a me per un periodo di tempo mi dissero ehehe caro gs se tu non sollevi tot nello stacco non ci arriverai mai ad avere una schiena decente.
perfetto.
non l'ho fatto
l'ho attaccata in modo diferente e sta evolvendo alla grandissima e ringrazio colui che mi insegnato det cose che non sapevo.

purtroppo ci sono troppe persone che ci speculano sul finto sovrallenamento etc etc etc...

[GS1]

Questo succede solo a chi, volendo fare lo sborone con i carichi, aumenta il peso trascurando l'esecuzione. Tutti sono buoni a caricare 10-20 kg in più con ripetizioni alla velocità della luce, cheating e ROM parziale. Quando si parla di importanza o meno del carico sollevato deve essere sottinteso "a parità di condizioni".
E te lo dice uno che è un maniaco dell'esecuzione perfetta, lenta e controllata.

però perchè devo per forza fare uno stacco da 200 e fischia kg se un rematore con meno dlla metà del carico mi da gli stessi risultati? (cito il rematore ma potrebbe essere anche un altro es..)

[seyedas]

però perchè devo per forza fare uno stacco da 200 e fischia kg se un rematore con meno dlla metà del carico mi da gli stessi risultati? (cito il rematore ma potrebbe essere anche un altro es..)

Sono d'accordo con te sul fatto che il carico, in assoluto, non sia la cosa più importante per un BB (fermo restando che non vedrai mai nessun BB "grosso" con massimali di 50 Kg sulla panca e 70 kg sullo stacco) ma, almeno finchè non si è arrivati a pesi "decenti", sarebbe opportuno concentrarsi sull'aumento del carico, almeno nei fondamentali (mantenendo, come ti ho detto, un'esecuzione adeguata).
Sai quanta gente vedo su youtube che per far vedere che fa rematore con 120 kg esegue l'eserzio praticamente a busto eretto, con ripetizioni a dir poco parziali e velocissime? E guarda caso nessuno di loro ha una schiena impressionante. Ma questo perchè? Non certo perchè il peso non conti ma solo perchè, come ti ho spiegato prima, aumentare il carico ha senso solo se ciò non avviene a discapito della forma esecutiva, del ROM, del TUT, e bla bla bla...

[Mancino]

Io sn d accordo cn gs1,ma in parte anke cn seyedas,mi spiego:

credo ke per un principiante sia importante far salire i carichi,ma qst nn deve assolutamente andare a discapito della tecnica
è vero pero,ke concentrandosi sul muscolo,movimento completo lento e controllato,i carichi diminuiscono un po,ma la sensazione è molto migliore.

Naturalmente gs1 devi capire ke le cose ke stai dicendo tu,le possono dire solo 2 categorie di persone:
quelle ke hanno un fisico degno di nota ( e tu CE L HAI)
o quelle ke hanno 130kg di panca

perkè se qst cose le dicesse uno secco,ki lo crederebbe?

[BIGSHOW77]

Io sn d accordo cn gs1,ma in parte anke cn seyedas,mi spiego:

credo ke per un principiante sia importante far salire i carichi,ma qst nn deve assolutamente andare a discapito della tecnica

il problema è che per un principiante (MA NON SOLO) far salire i carichi vuol proprio dire mandare a schifio la tecnica.....questa dei carichi è proprio cosa da gente con l'invidia del pene,in un'allenamento corretto chiunque dovrebbe valutare l'aumento dei carichi come segno di buon allenamento e di un'adattamento realmente avvenuto, invece la maggiorparte valuta l'allenamento in base all'aumento dei carichi.

[luca1965]

però perchè devo per forza fare uno stacco da 200 e fischia kg se un rematore con meno dlla metà del carico mi da gli stessi risultati? (cito il rematore ma potrebbe essere anche un altro es..)

rotfl. Scusate, non ho resistito... Paolo ti prego da buon PL dì qualcosa... lo vedo che lo stai pensando, su...

[barney137]

però perchè devo per forza fare uno stacco da 200 e fischia kg se un rematore con meno dlla metà del carico mi da gli stessi risultati? (cito il rematore ma potrebbe essere anche un altro es..)

Non solo, ma se hai anche i fianchi larghetti a furia di stacconi rischi di sembrare un frigorifero.
Se si ricerca un buon v-shape, lo stacco non e' per tutti.

[alexlionheart]

io dalla mia modesta esperienza vedo nella mia palestra i 3 o 4 piu' grossi e belli in assoluto che sollevano pesi ridicoli rispetto a quanto un osservatore si aspetterebbe e alcuni dei piu' forti che li ho visti fare 150 di panca, 200 di squat hanno un fisico che io non vorrei mai , al di la' della definizione inesistente non sono grossi per niente
tuttavia per 2 anni mi son fissato sugli stessi carichi senza combinare una cippa e quando quest' estate son riuscito ad aumentare di 10kg la panca ho visto un discreto sviluppo dei pettorali ma nell' ultimo periodo un ulteriore aumento di 7 kg non ha portato a risultati evidenti
le variabili come sempre sono tante, troppe e io continuero' a sperimentare come e' giusto che sia

[Manx]

Non solo, ma se hai anche i fianchi larghetti a furia di stacconi rischi di sembrare un frigorifero.
Se si ricerca un buon v-shape, lo stacco non e' per tutti.

Barney mi meraviglio di te... questo è uno dei tanti falsi miti da palestra...

[ryohazuki]

q
nelle palestre è pieno di gente cosi che si allena solleva il mondo ma è sempre secco, uguale.. perchè allora mi chiedo?

mai visto 1 secco sollevare pesoni; anzi, ho visto il contrario

[Manx]

mai visto 1 secco sollevare pesoni; anzi, ho visto il contrario

io "secchi" sollevare pesoni li ho visti invece... ragazzine cinesi di 15 anni di 48 kg che fanno di slancio 100 kg. Qui come la mettiamo?

[ryohazuki]

io "secchi" sollevare pesoni li ho visti invece... ragazzine cinesi di 15 anni di 48 kg che fanno di slancio 100 kg. Qui come la mettiamo?

bhe lo slancio non è un esercizio da bbing.... chissà dove l'hai visto

[Manx]

bhe lo slancio non è un esercizio da bbing.... chissà dove l'hai visto

lo slancio e lo strappo sono esercizi che possono essere inseriti nell'allenamento del bber con profitto. Dove ho visto fare queste cose?

Ci sono state da poco le olimpiadi...non me le invento le cose e parlo solo se sono a conoscenza di quello che dico.

p.s. se una ragazzina fa 100 kg di slancio, di stacco, la prima parte del movimento, caricherebbe anche 30 kg in piü...

[ryohazuki]

lo slancio e lo strappo sono esercizi che possono essere inseriti nell'allenamento del bber con profitto. Dove ho visto fare queste cose?

Ci sono state da poco le olimpiadi...non me le invento le cose e parlo solo se sono a conoscenza di quello che dico.

non direi, visto che sono a rischio infortunio. complimenti, io però parlavo di gente comune, che ho visto nelle palestre a Trieste, non di gente che avrà avuto delle belle 'spintarelle' come gli atleti delle olimpiadi