Stuart McRobert

**ryohazuki** · 30-11-2008, 20:49:06

ma si LOL

**Fabio Massimo** · 30-11-2008, 23:56:35

e già..io lo adoro!

**Fabio Massimo** · 30-11-2008, 23:57:45

cmq interessante la cosa sulla definizione..cmq allenandomi in super serie sono arrivato al 7% di fm..
però ho perso anche 5 kg..

**Manx** · 01-12-2008, 06:25:49

Originariamente Scritto da Fabio Massimo Visualizza Messaggio

cmq interessante la cosa sulla definizione..cmq allenandomi in super serie sono arrivato al 7% di fm..
però ho perso anche 5 kg..

Intendi FB? sicuro? si va in gara con quella percentuale di grasso corporeo...

in ogni caso vedo che anche tu ti alleni con volumi "esagerati" e tecniche di intensità per fare "definizione". Mamma mia quanto resiste ancora questo falso mito...erroneo. Noterai tra 5-6 mesi quanti 3d saranno aperti dal titolo "scheda x definizione" piene zeppe di ripetizioni fino a 15 e di tecniche di intensità.

**GS1** · 01-12-2008, 10:39:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Intendi FB? sicuro? si va in gara con quella percentuale di grasso corporeo...

in ogni caso vedo che anche tu ti alleni con volumi "esagerati" e tecniche di intensità per fare "definizione". Mamma mia quanto resiste ancora questo falso mito...erroneo. Noterai tra 5-6 mesi quanti 3d saranno aperti dal titolo "scheda x definizione" piene zeppe di ripetizioni fino a 15 e di tecniche di intensità.

**Leo_** · 01-12-2008, 11:35:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Intendi FB? sicuro? si va in gara con quella percentuale di grasso corporeo...

in ogni caso vedo che anche tu ti alleni con volumi "esagerati" e tecniche di intensità per fare "definizione". Mamma mia quanto resiste ancora questo falso mito...erroneo. Noterai tra 5-6 mesi quanti 3d saranno aperti dal titolo "scheda x definizione" piene zeppe di ripetizioni fino a 15 e di tecniche di intensità.

condivido in pieno...basterebbe leggere il topic di menez in rilievo per buttarle definitivamente queste pseudo-schede da definizione

**Fabio Massimo** · 01-12-2008, 13:23:17

si si 7,1 % ero molto tirato ragazzi..appena ho tempo vi posto la foto..cmq non ero soddisfatto..buon tiraggio,poca massa

**Fabio Massimo** · 01-12-2008, 13:25:46

cmq per me quella scheda ha funzionato..solo che come dice l'articolo..ho perso molta forza..

**Fabio Massimo** · 01-12-2008, 13:27:09

ps qualcuno fa squat a 20 con rest pause??

**Manx** · 01-12-2008, 13:28:10

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si si 7,1 % ero molto tirato ragazzi..appena ho tempo vi posto la foto..cmq non ero soddisfatto..buon tiraggio,poca massa

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cmq per me quella scheda ha funzionato..solo che come dice l'articolo..ho perso molta forza..

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ps qualcuno fa squat a 20 con rest pause??

intanto comincia a fare un unico post e ad usare i quote

**ryohazuki** · 01-12-2008, 21:44:57

Originariamente Scritto da Fabio Massimo Visualizza Messaggio

ps qualcuno fa squat a 20 con rest pause??

io a volte faccio squat con rest pause ma al massimo 10 ripetizioni

**Fabio Massimo** · 01-12-2008, 22:03:55

scusa ma che rest pause è a 10 ripetizioni?almeno 15..è un esercizio che ha un senso su alto numero di ripetizioni..sennò è uno squat normale..

**Manx** · 01-12-2008, 22:07:50

dipende anche dal carico, potresti fare 4 rip con il 90% del massimale, rest di 5" e poi giu' di nuovo x un'altra rip e via dicendo...

**Fabio Massimo** · 01-12-2008, 22:14:12

si si..questo certo..ma il vero e proprio rest pause presuppone un lavoro su ripetizioni medio alte..i sostenitori dicono che lo sforzo che produce dia una spinta anabolica fortissima