variante rematore

**ViNC3NT** · 02-04-2008, 15:27:22

Beh se parliamo di esercizi per i dorsali e la schiena in generale possiamo fare un elenco abbastanza lungo e complesso.. .

Se parliamo, come da topic, di rematore, non è che c'è da sperimentare troppo.. o lo fai col bilanciere o lo fai unilateralmente col manubrio.. . a loro volta qst 2 ex principali hanno delle varianti.. . nel caso del bilancere, puoi variare la presa (supina, prona, un po più larga p stretta..) e poi puoi farlo con appoggio o senza.. . nel caso del manubrio la variante è la larghezza del gomito.. . più allarghi più usi la parte alta della schiena (e quindi anche i deltoidi posteriori..).. .

Saluti.

***BIGSHOW77*** · 02-04-2008, 15:30:43

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Ho scritto una minchiata, intendevo i dorsali.

presa molto stretta e gomiti incollati ai fianchi

**viandante** · 03-04-2008, 06:37:15

ragazzi 2 cose, ieri ho provato i mezzi stacchi (ebbene si, non li avevo mai fatti), ma il rack è troppo alto e mi arrivano al livello dei ginocchi, dovrebbero andare un pò più sotto, come la vedete? Faccio mezzi stacchi in tensione continua?

Poi, il movimento è molto breve. In pratica tiro su il bilanciere senza mai staccarlo dalle gambe e arrivato in cima cerco anche di alzare un pò le spalle, è ok? Come lo tenete il culo in partenza? Parallelo o piú sotto della sbarra?

**Manx** · 03-04-2008, 06:49:20

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=nHYL2ModRqw&feature=related

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dovrebbe essere questa l'esecuzione "giusta", ma io parto da piü in basso. cmq io mi ci trovo male con il mezzo stacco, carico anche meno dello stacco completo.