nuove tendenze...aggiornatemi

[ciccio_79]

allora, fino a qualche anno fa mi allenavo duro in palestra, era il periodo del BIIO di Tocci etc, un esercizio per ogni gruppo muscolare, massimo 2.
Poche serie tirate alla morte e in 1 ora a casa.
L'ho porvato per tanto, ci ho creduto, non ha mai funzionato granchè.
Ora torno e vedo che si parla di non arrivare quasi mai a cedimento e i volumi si sono un po' alzati.
Bene, mi pare che così sia + sensato, del resto seguendo un sistema simile anch'io avevo ottenuto migliori risultati. Ma quanti esercizi per gruppo muscolare consigliate? quante serie e in quante di queste raggiungo il cedimento? nessuna? l'ultima?
Nuovo anche questo concetto di buffer....

[sonodavide]

Non parlerei di mode ma di diverse filosofie di allenamento che coesistono nel tempo..

Se non ti trovi bene col BIIO semplicemente alza il volume (ci sono tantissimi post con schede corrette da gente esperta) poi ti accorgerai da solo se è più proficuo andare a cedimento sempre oppure solo all'ultima del set oppure addirittura mai.