Metodo Manevo.. chi lo conosce?

[debe]

Ho trovato questo su internet.. premetto che non l'ho ancora letto, forse non lo farò nemmeno, però ho voluto mettervelo a disposizione.. magari qualcuno lo conosce, qualcun altro ha voglia di conoscerlo.

http://www.bertinettobartolomeodavide.it/MATEVO/matevoforzaemassapertuttalavita.pdf

[Marco pl]

E' il BII di Mc Robert rivisto.

[BIGSHOW77]

Ho trovato questo su internet.. premetto che non l'ho ancora letto, forse non lo farò nemmeno, però ho voluto mettervelo a disposizione.. magari qualcuno lo conosce, qualcun altro ha voglia di conoscerlo.

http://www.bertinettobartolomeodavid...uttalavita.pdf

avevo visto le foto dell'ideatore su ON....se quel secco è in grado di metter su un metodo ALLORA IO SONO MR. OLYMPIA

[Old_Jack]

Scusate se riesumo questo post, ma ho appena letto il libro in questione. Ho trovato alcune cose interessanti, altre madornalmente errate a parere mio e altre che mi hanno lasciato del tutto perplesso.
La cosa che piu mi ha colpito è la durata della scheda. La ricopio brevemente.

PANCA PIANA DI RIFERIMENTO: 100% del massimale 1 Rip
PANCA PIANA: 75% 10 rip
PANCA PIANA AL POWER RACK: 84% 10 rip
TRAZIONI LAT MACHINE PRESA INV.:* 80% 10 rip
REMATORE CON MANUBRIO: 46% 10 rip
STACCHI CON MANUBRII:** 46% 10 rip
STRAPPO Più SQUAT:*** 46% 3 rip

In pratica esegue il massimale su panca piana come prima cosa, poi in base a quello calcola i pesi da caricare su tutti gli esercizi successivi.
Ad esempio. Se oggi faccio 100Kg di massimale su panca, poi mettero 75kg su panca piana,84 su panca sul rack, 80 kg sulla lat machine ecc.
Per info piu dettagliate guardate il libro.
Comunque sia... Ogni esercizio è fatto in monoserie: 1 massimale, 10 rip di panca, 10 di lat, 10 rematore ecc ecc, per un totale di 54 sollevamenti.
Ora io credo che per fare la scheda completa ci si mette 30 min circa, non di piu. Ma obiettivamente 30 minuti non sono pochissimi? 1 sola serie per esercizio è allenante?
Lasciate perdere il resto del programma per cortesia e rispondetemi su questa cosa soltanto per ora.

[Old_Jack]

up

[Marco pl]

Scusate se riesumo questo post, ma ho appena letto il libro in questione. Ho trovato alcune cose interessanti, altre madornalmente errate a parere mio e altre che mi hanno lasciato del tutto perplesso.
La cosa che piu mi ha colpito è la durata della scheda. La ricopio brevemente.

PANCA PIANA DI RIFERIMENTO: 100% del massimale 1 Rip
PANCA PIANA: 75% 10 rip
PANCA PIANA AL POWER RACK: 84% 10 rip
TRAZIONI LAT MACHINE PRESA INV.:* 80% 10 rip
REMATORE CON MANUBRIO: 46% 10 rip
STACCHI CON MANUBRII:** 46% 10 rip
STRAPPO Più SQUAT:*** 46% 3 rip

In pratica esegue il massimale su panca piana come prima cosa, poi in base a quello calcola i pesi da caricare su tutti gli esercizi successivi.
Ad esempio. Se oggi faccio 100Kg di massimale su panca, poi mettero 75kg su panca piana,84 su panca sul rack, 80 kg sulla lat machine ecc.
Per info piu dettagliate guardate il libro.
Comunque sia... Ogni esercizio è fatto in monoserie: 1 massimale, 10 rip di panca, 10 di lat, 10 rematore ecc ecc, per un totale di 54 sollevamenti.
Ora io credo che per fare la scheda completa ci si mette 30 min circa, non di piu. Ma obiettivamente 30 minuti non sono pochissimi? 1 sola serie per esercizio è allenante?
Lasciate perdere il resto del programma per cortesia e rispondetemi su questa cosa soltanto per ora.

In pratica si usa il massimale della panca per fare trazioni e squat (con la metà del massimale di panca). Non c'è altro da aggiungere.

[Old_Jack]

Si ma la domanda era un altra, una scheda come questa che dura 30 minuti non è pochissimo?

[menez]

la durata di un esercitazione è inversamente proporzionale all'intensità, è una legge fondamentale su cui si basano tutti gli allenamenti.
qualsiasi programma breve deve essere necessariamente molto intenso......
a parte alcune interpretazioni personalizzate, ad esempio il metodo sds.

[Old_Jack]

Sarà ma a me sembra poca roba come routine

[erikz3]

A me invece sembra un reimpasto del metodo MIASS di Spinoglio di qualche anno fa'.