4 esercizi tricipiti..

[Deadlift]

il kambered è il bilanciere ez

[VAR. ESS.]

allora qui nessuno ha capito niente il sagomato cmq io lo chiamo EZ

[Gary]

anche io lo chiamo EZ.. però pare ha questo nome anche

[LorenzoCB]

uahuaha scusate regà ma io in questa sezione proprio faccio pena...nn ce capisco nnt di nomi...cmq ha azzeccato tutto VAR. ESS...spinte alle parallele,panca stretta,push down,estensioni dietro la testa!! tutto giusto...e si il kambered è il bilancere ez, e il push down sulla mia skeda viene riportato come distensioni al pulley basso! ora è kiaro?! tutto con i protocolli ke ho riportato prima...grazie

[Change]

ci si sdraia di schiena sul pulley e si afferra
l'asta da dietro...(si cambia impugnatura, ovvio)

in effetti qst esercizio esiste, ma non lo farei
fare di certo ad un neofita...(troppe seghe)

[LorenzoCB]

No change non intendevo questo...ma il push down appunto...cmq ho fatto questa domanda perkè sei stata tu a dirmi ke gia 3 ex per i biceps erano troppi...pensa 4 per i triceps..-.-

[Deadlift]

bisognerebbe vedere la scheda completa per vedere se il lavoro per i tricipiti è eccessivo o meno. in effetti però 4 esercizi potrebbero essere troppi, considerando anche il lavoro che svolgono negli esercizi per spalle e petto

[Manx]

]bisognerebbe vedere la scheda completa per vedere se il lavoro per i tricipiti è eccessivo o meno. [/I]in effetti però 4 esercizi potrebbero essere troppi, considerando anche il lavoro che svolgono negli esercizi per spalle e petto

è vero. cosa fai prima? il petto, il dorso, le spalle? e con quale volume?

[BALOS]

èè...aspè ke l'ho fatta oggi la prima volta e non mi ricordo...cmq
trazioni alle parallele 2x4 + peso

extension kambred su panca 4x6 6-6 6(i due set in mezzo in rest pause....bhò ma ke ne so ke robba è...)

spinte al pulley 4x4-6-6-8

distensioni dietro la testa 2x6

kiaro? ke dite..?! (hhhmmmmmm..............)

Giustamente bisognerebbe vedere la scheda tutta nell'insieme, ma 12 serie x tric non sono così eccessive sopratutto se li fai 1 volta a week. Anche se x farne 12 cambiare 4 es mi sembra esagerato sopratutto se sei un neofita.

[Manx]

io di solito faccio 8 serie piü due di pompaggio. in ogni caso bisogna vedere il programma intero

[pingu d'assalto]

Posta tutta la scheda. E poi ti do una mia opinione: dato che sei un neofita, aspetta a mal giudicare l'istruttore che hai; è diventato lo sport nazionale, ma uno con 10anni di esperienza natural e affamato lettore di testi può permettersi un giudizio, uno che ha appena iniziato no. Io vedo schiere di ragazzini in palestra fare cazzate immani e decine di esercizi per il petto infischiandose delle schede d'allenamento preparate loro dicendo che l'istruttore non ne capisce nulla...il 90% dei ragazzini, non arriva oltre il secondo anno di allenamento, e chi continua spesso dopo i primi mesi di successi è destinato a rimanere lo stesso identico secco per sempre...

[LorenzoCB]

vero...ok domani la posto ke non me la ricordo ora...cmq prima di tric faccio petto...panca p 5x6 + una pompaggio
panca dec 4x4-6-6-8
aperture laterali manubri 2x8 rest pause

??

[pingu d'assalto]

vero...ok domani la posto ke non me la ricordo ora...cmq prima di tric faccio petto...panca p 5x6 + una pompaggio
panca dec 4x4-6-6-8
aperture laterali manubri 2x8 rest pause

??

In tal caso 4 esercizi sono troppi....

[ma_75]

vero...ok domani la posto ke non me la ricordo ora...cmq prima di tric faccio petto...panca p 5x6 + una pompaggio
panca dec 4x4-6-6-8
aperture laterali manubri 2x8 rest pause

??

Quini fai più serie per i tricipiti che per il petto? A sto punto quello di male che hai pensato sull'istruttore mi sembra giustificato

[pingu d'assalto]

Quini fai più serie per i tricipiti che per il petto? A sto punto quello di male che hai pensato sull'istruttore mi sembra giustificato