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Nuovo Allenamento Piramidale
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Originariamente Scritto da signormisto Visualizza Messaggio1 mese di piramide
peso: 57 altezza: 1:68 anni:16
A)
PETTORALI
panca piana 4x10-8-8-6
panca inclinata 4x 10-8-8-6
pullover 3x 12-10-8
SPALLE
distensione manubri panca 90° 4x 10-8-8-6
alzate laterali manubri 3x 12-10-8
TRICIPITI
french press manubru 4x 10-8-8-6
push down 3x 10-8-6
B)
DORSALI
lat machine avanti 4x 10-8-8-6
lat machine dietro 4x 10-8-8-6
pulley basso 3x 10-8-6
BICIPITI
curl bil panca scott 4x 10-8-8-6
con manubri alternati 3x 10-8-6
COSCE
leg press 4x 10-8-8-6
c)
PETTORALI
dist bil panca piana 4x 10-8-8-6
pullover 4x 12-10-10-8
SPALLE
distensioni manubru panca 90° 3x 10-8-6
TRICIPITI
french press manubri 3x 10-8-6
BICIPITI
curl bil panca scott 3x 10-8-6
DORSALI
lat machine dietro 4x 10-8-8-6
pulley basso 3x 10-8-6
COSCE
leg press 4x 10-8-8-6
cosa ne pensate?
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Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggioti rendi conto di quante serie hai da fare ogni wo??
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Originariamente Scritto da signormisto Visualizza MessaggioQuesta scheda gliel'ha consigliata il medico dello sport che lo sta seguendo
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Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggioper me veramente troppo volume..passa in palestra tutto il pomeriggio!!Last edited by signormisto; 31-03-2008, 21:56:29.
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Originariamente Scritto da signormisto Visualizza MessaggioVeramente se la cava in 1 ora
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