Nuovo Allenamento Piramidale

[signormisto]

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[baldo21]

1 mese di piramide

peso: 57 altezza: 1:68 anni:16


A)

PETTORALI
panca piana 4x10-8-8-6
panca inclinata 4x 10-8-8-6
pullover 3x 12-10-8

SPALLE
distensione manubri panca 90° 4x 10-8-8-6
alzate laterali manubri 3x 12-10-8

TRICIPITI
french press manubru 4x 10-8-8-6
push down 3x 10-8-6



B)

DORSALI
lat machine avanti 4x 10-8-8-6
lat machine dietro 4x 10-8-8-6
pulley basso 3x 10-8-6

BICIPITI
curl bil panca scott 4x 10-8-8-6
con manubri alternati 3x 10-8-6

COSCE
leg press 4x 10-8-8-6


c)

PETTORALI
dist bil panca piana 4x 10-8-8-6
pullover 4x 12-10-10-8

SPALLE
distensioni manubru panca 90° 3x 10-8-6

TRICIPITI
french press manubri 3x 10-8-6

BICIPITI
curl bil panca scott 3x 10-8-6

DORSALI
lat machine dietro 4x 10-8-8-6
pulley basso 3x 10-8-6

COSCE
leg press 4x 10-8-8-6




cosa ne pensate?

ti rendi conto di quante serie hai da fare ogni wo??

[DavideTheBest]

ti rendi conto di quante serie hai da fare ogni wo??

poi...tutto in piramidale? sicuro che sia una buona idea?

[signormisto]

Questa scheda gliel'ha consigliata il medico dello sport che lo sta seguendo

[baldo21]

Questa scheda gliel'ha consigliata il medico dello sport che lo sta seguendo

per me veramente troppo volume..passa in palestra tutto il pomeriggio!!

[signormisto]

per me veramente troppo volume..passa in palestra tutto il pomeriggio!!

Veramente se la cava in 1 ora e mezza più o meno.. in più a fine allenamento fa gli addominali e 15 min di corsa

[baldo21]

Veramente se la cava in 1 ora

io a fare quei wo ci metterei molto molto piu tempo,troppo!!