Cintura meglio usarla? e quale bilancere per curl?

[gagan]

per quanto riguarda il curl io la penso così

bisogna fare il curl dove si è più scarsi in assoluto.....
l'ego va lasciato a casa durante l'allenamento (per quanto è possibile).
così facendo salgono automaticamente i carichi

il ragionamento vale per tutti gli esercizi....

[Linux]

per quanto riguarda il curl io la penso così

bisogna fare il curl dove si è più scarsi in assoluto.....
l'ego va lasciato a casa durante l'allenamento (per quanto è possibile).
così facendo salgono automaticamente i carichi

il ragionamento vale per tutti gli esercizi....

quoto

[BIGSHOW77]

non capisco perchè demonizzare uno strumento utile come la cintura? alla ricerca del massimale u panca o stacco la cintura è fondamentale se non vuoi uscire dalla palestra con le gambe che pendono a sinistra e il busto orizzontale

quoto e reputo

[BIGSHOW77]

negli squat pesanti serve. . non per la schiena.. ma per evitare spanciamenti addominali. .

ovviamente quoto master...

se si sta facendo lo squat senza aver bisogno della cintura allora o si è a entry level oppure si sta solo cazzeggiando

a parte chi "consiglia" di nn usare la cintura senza sapere a chi lo si sta consigliando,che magari potrebbe avere qualche problema alla schiena...nel dubbio meglio con che senza


tolto che la fascia lobosacrale si attiverebbe di + con la cintura xchè esercitata conto resistenza.


a parte il fatto che senno' nelle gare di powerlifting le cinture nn le userebbero se realmente nn proteggessero

[bigtime]

.
Caricare 100kg per un soggetto che li tira a fatica ,e caricare 200kg a un altro soggetto che li tira a fatica , è identico.

Beh piano, il carico assoluto conta comunque.
Se oggi hai 100kg di squat, quando starai a 150 rischierai di più.

Per la cintura basta non abusarne, ma se la usate prendete confidenza con essa o rischiate di farvi male.
Non ha senso tenere la cintura tutto il tempo. Va messa quando serve e poi tolta. Non ha senso tenerla quando si fanno le alzate laterali ecc .

[BIGSHOW77]

Non ha senso tenerla quando si fanno le alzate laterali ecc .

su questo nn sono d'accordo,bisogna vedere anche se ci sono problemi al farle le alzate laterali....anche senza nessun problema io invece la cintura la metterei SOPRATTUTTO x gli esercizi in piedi in presenza di problemi strutturali e/o neofiti.

xchè gli esercizi in piedi di un neofita sono sicuramente pericolosi x la schiena

[Gary]

per chi come me è interessato a fare forza a 360 gradi e quindi allena molto anche i muscoli piccoli , se volete fare alzate laterali o curl sia manubri che bilancieri , con un peso veramente tosto , la cintura è d'obbligo

[BIGSHOW77]

per chi come me è interessato a fare forza a 360 gradi e quindi allena molto anche i muscoli piccoli , se volete fare alzate laterali o curl sia manubri che bilancieri , con un peso veramente tosto , la cintura è d'obbligo

riquoto !

[Gary]

su questo nn sono d'accordo,bisogna vedere anche se ci sono problemi al farle le alzate laterali....anche senza nessun problema io invece la cintura la metterei SOPRATTUTTO x gli esercizi in piedi in presenza di problemi strutturali e/o neofiti.

xchè gli esercizi in piedi di un neofita sono sicuramente pericolosi x la schiena

esatto , negli esercizi in piedi la cintura io la ritengo fondamentale , sia che parliamo di fondamentali come military press che secondari come le alzate laterali. io faccio 16 kg a manubrio di alzate laterali. una volta immerso nei miei pensieri ho dimenticato di mettere la cintura proprio in questo esercizio , dopo 3 tirate ho lasciato sul posa manubri l'ernia del disco le scapole e 4 costole. quando ho la cintura mai avuto un dolore in vita mia. negli esercizi invece stesi io la consiglio nella panca se si è sul 95 % del massimale ( avete mai provato a fare il 95% del massimale e alla seconda ripetizione un dolore allucinante nella zona del bacino ? spero di no perchè è insopportabile come cosa ) e per l'inclinata e declinata per via dello sforzo che gambe e bassa schiena compiono nel movimento. meglio non rischiare che rischiare

[gagan]

esatto , negli esercizi in piedi la cintura io la ritengo fondamentale , sia che parliamo di fondamentali come military press che secondari come le alzate laterali. io faccio 16 kg a manubrio di alzate laterali. una volta immerso nei miei pensieri ho dimenticato di mettere la cintura proprio in questo esercizio , dopo 3 tirate ho lasciato sul posa manubri l'ernia del disco le scapole e 4 costole. quando ho la cintura mai avuto un dolore in vita mia. negli esercizi invece stesi io la consiglio nella panca se si è sul 95 % del massimale ( avete mai provato a fare il 95% del massimale e alla seconda ripetizione un dolore allucinante nella zona del bacino ? spero di no perchè è insopportabile come cosa ) e per l'inclinata e declinata per via dello sforzo che gambe e bassa schiena compiono nel movimento. meglio non rischiare che rischiare

ma hai avuto una protrusione discale per le alzate laterali?
oppure è una provocazione?
scusa ma non ho capito

[Gary]

ma hai avuto una protrusione discale per le alzate laterali?
oppure è una provocazione?
scusa ma non ho capito

non so cosa sia , non sono un medico e non ho la più pallida idea di cosa sia , ma so che un dolore così allucinante l'ho provato raramente nella mia vita , e la cintura in palestra è la mia migliore amica dopo un avvenimento del genere

[gagan]

non so cosa sia , non sono un medico e non ho la più pallida idea di cosa sia , ma so che un dolore così allucinante l'ho provato raramente nella mia vita , e la cintura in palestra è la mia migliore amica dopo un avvenimento del genere

ah ecco....
allora hai avuto una contrattura....o magari un piccolo stiramento...
l'ernia del disco è un altro film......

[BIGSHOW77]

non so cosa sia , non sono un medico e non ho la più pallida idea di cosa sia , ma so che un dolore così allucinante l'ho provato raramente nella mia vita , e la cintura in palestra è la mia migliore amica dopo un avvenimento del genere

allora detto da lupetto a volpacchiotto,le alzate laterali in piedi te le dovresti proprio dimenticare,eh....

[Gary]

allora detto da lupetto a volpacchiotto,le alzate laterali in piedi te le dovresti proprio dimenticare,eh....

lo so bene amico , ma io sono una testa dura

[bigtime]

su questo nn sono d'accordo,bisogna vedere anche se ci sono problemi al farle le alzate laterali....anche senza nessun problema io invece la cintura la metterei SOPRATTUTTO x gli esercizi in piedi in presenza di problemi strutturali e/o neofiti.

xchè gli esercizi in piedi di un neofita sono sicuramente pericolosi x la schiena

Big forse hai ragione, però pure io facevo la cazzata, imho si intende, di tenere la cintura per gli esercizi in piedi, e avevo sempre piccoli fastidi.
Mi sono sfrorzato di eliminarla, e già da tempo con carichi nettamente superiori non ho più nessun problema.
Il problema è che molti hanno la bassa schiena troppo debole.
ora la uso solo per squat e stacchi, e per i sets pesanti di rematore.

per chi come me è interessato a fare forza a 360 gradi e quindi allena molto anche i muscoli piccoli , se volete fare alzate laterali o curl sia manubri che bilancieri , con un peso veramente tosto , la cintura è d'obbligo

Gary c'è gente sicuramente molto più forte di te che non la usa e fa forza a 360° .
Quindi se è per un tuo problema personale è un conto, ma io non generalizzerei.
Ad esempio, se hai uno stacco superiore al tuo 2bw, ti serve la cintura per fare le alzate laterali con due manubri da 16kg? Umhhm...