Cintura meglio usarla? e quale bilancere per curl?

[master wallace]

Tu hai 200(?) di squat, non ti puoi mettere nella mischia. Non credo che a chi ha 100 di squat faresti usare la cintura.

Per i PLer la cintura serve per sollevare di più, ha la stessa funzione di corpetto e e fascie. Viene quindi usata in un contesto specifico non per evitare infortuni.

ma infatti parlo solo di pesi pesanti. .in proprzione alla forza personale. . ovvio. .

[Marco pl]

Non è la stessa cosa. Il carico assoluto conta, sopratutto se paraganato con il bw.
Se pesi 100kg e tiri 3bw di squat stai sollevando 300kg, se ne tiri 200 stai sollevando 2bw. Anche se entrambi i carichi rappresentano il masimale, l'atleta da 300 di massimale starà sopportando uno sforzo maggiore perchè il suo corpo è molto più vicino al limite di chi ne solleva 200.

[master wallace]

Non è la stessa cosa. Il carico assoluto conta, sopratutto se paraganato con il bw.
Se pesi 100kg e tiri 3bw di squat stai sollevando 300kg, se ne tiri 200 stai sollevando 2bw. Anche se entrambi i carichi rappresentano il masimale, l'atleta da 300 di massimale starà sopportando uno sforzo maggiore perchè il suo corpo è molto più vicino al limite di chi ne solleva 200.

questo e' vero. .

[Gary]

Non è la stessa cosa. Il carico assoluto conta, sopratutto se paraganato con il bw.
Se pesi 100kg e tiri 3bw di squat stai sollevando 300kg, se ne tiri 200 stai sollevando 2bw. Anche se entrambi i carichi rappresentano il masimale, l'atleta da 300 di massimale starà sopportando uno sforzo maggiore perchè il suo corpo è molto più vicino al limite di chi ne solleva 200.

ascolta , poi mi stufo a parlare con te è impossibile , esci da sti schemi del cavolo e stabilizzati su roba più concreta , poi ti lamenti che qui dentro nessuno ti riesce a sopportare.
Caricare 100kg per un soggetto che li tira a fatica ,e caricare 200kg a un altro soggetto che li tira a fatica , è identico. non cambia niente. ste storie del peso , non contano un cavolo , perchè qui è più la gente che si allena da 3 - 4 mesi che 8 anni . quindi tutte ste storie le variabili che inserisci sono inutili , non siamo alla gold gym , mettitelo in testa

[Marco pl]

Motivo in più per non usare la cintura.

[Gary]

fa na cosa , non usare la cintura e rimani ai tuoi carichi pessimi , io la continuo a usare , salgo , e non mi faccio mai male

[alex87alex]

ascolta , poi mi stufo a parlare con te è impossibile , esci da sti schemi del cavolo e stabilizzati su roba più concreta , poi ti lamenti che qui dentro nessuno ti riesce a sopportare.
Caricare 100kg per un soggetto che li tira a fatica ,e caricare 200kg a un altro soggetto che li tira a fatica , è identico. non cambia niente. ste storie del peso , non contano un cavolo , perchè qui è più la gente che si allena da 3 - 4 mesi che 8 anni . quindi tutte ste storie le variabili che inserisci sono inutili , non siamo alla gold gym , mettitelo in testa

Sono d'accordo con te e ti appoggio

[Gary]

Sono d'accordo con te e ti appoggio

grazie

[axlsoldier]

io sono lontano anni luce dai vostri carichi , ma dato che ho una protusione ne ho appena acquistata una

[grandemino]

io la uso solo per lo squat e per gli stacchi da terra

[charlie_one]

negli squat pesanti serve. . non per la schiena.. ma per evitare spanciamenti addominali. .

[LEE WON DAVE HOUSE]

Molto probabilmente sbaglio ma credo che alla fine se si fà molta attenzione a non esagerare ci si può allenare bene anche senza cintura....certo i miei livelli non è sono alti visto che faccio solo 130kg di squat su 70 kg e quindi non sto manco al 2bw eppure non mi son mai fatto male pure impegnandomi molto sulla ricerca dei carichi...

Cmq da qui a dire che sia una cosa negativa l'uso della cintura credo che ne passi abastanza.

[gagan]

io la penso così:
bisogna informarsi sull' uso della cintura, valutare e agire di conseguenza

1 la cintura elimina il 40-50% della tensione su addome e bassa schiena

2 la cintura se usata bene fa aumentare i carichi, per via della maggiore stabilità del centro di gravità

3 la cintura ha senso quando si eseguono squat, stacchi con carichi sopra il 70% per i sollevatori molto forti, per gli altri intorno al 80%...
per la panca serve più che altro per tenere la maglia da panca....cmq fa poco

4 la cintura non ha senso per tutti gli altri esercizi.......

5 se si usa la cintura addome e bassa schiena devono ricevere un allenamento pesante extra per compensare la tensione che non ricevono durante i fondamentali

6 la cintura non previene l'infortunio, l'infortunio lo previene la forza dei muscoli che sostengono la colonna...e le esecuzioni corrette non al limite.


a voi le decisioni....usate il buon senso

[Atomix]

grazie a tutti per le risposte,

agli esperti della cintura volevo chiedere che differenza c'è tra le cinture alte 10cm o 15cm?

Io penso di prenderla ed usarla solo nell'ultima serie, dove essendo stanco è più probabile sbagliare nell'esecuzione, quindi per mantenere sempre la schiena dritta...

Atomix

[gagan]

grazie a tutti per le risposte,

agli esperti della cintura volevo chiedere che differenza c'è tra le cinture alte 10cm o 15cm?

Io penso di prenderla ed usarla solo nell'ultima serie, dove essendo stanco è più probabile sbagliare nell'esecuzione, quindi per mantenere sempre la schiena dritta...

Atomix

la schiena non deve stare dritta, deve stare inarcata come l'ha fatta la natura...e completamente DURA, addome e lombari devono restare sempre tesi al massimo, come tutta la schiena del resto, quando usi la cintura devi spingere l'addome contro di essa per usarla correttamente, devi fare ''la palla''.

prendi una cintura alta 10 cm per tutta la lunghezza...quella da powerlifting..
quella da 15cm secondo me,è un bustino