Cintura meglio usarla? e quale bilancere per curl?

[Atomix]

Salve ragazzi,

ho un paio di domande da farvi:

1)

è da settembre che ho ripreso a fare un po' di palestra in modo semiserio, e i carichi sopratutto nello squat sono aumentati abbastanza, ora faccio 97kg di squat per 5 serie da 8 ripetizioni (in totale quindi 40 piegamenti, escludendo il riscaldamento), il maximale non lo so, non l'ho mai fatto visto che mi alleno nel mio scantinato solo soletto...

vorrei sapere se c'è un punto oltre il quale è meglio usare la cintura per evitare inutili danni e dolori in futuro?

2)

nello scantinato ho un bilancere fisso fatto da mio zio decenni orsono, pesa 30kg e di solito faccio curl con quello, aumentanto serie o ripetizioni, man mano che vado avanti coi progressi, però ora ho paura che aumentando troppo l'obbiettivo della massa vada a farsi benedire, quindi volevo comprare un bilancere per fare curl, voi cosa consigliate, meglio curvo o dritto?

Atomix

[Marco pl]

La cintura non dovresti usarla mai. Serve solo per togliere parte de carico dalla schiena, indebolendola, aumentado così la probabilità di infortunio.

Per quanto riguarda il bilanciere non vedo perchè non dovresti usare quello che hai in cantina. Se hai problemi ai polsi però è un altro discoroso, meglio quello curvo.

[naoto]

Basta con ste pippe sulla cintura... e che sollevi i tir?

I lombari li vogliamo rafforzare o no?

[debe]

volevo comprare un bilancere per fare curl, voi cosa consigliate, meglio curvo o dritto?

Io sono assolutamente a favore di quello curvo, anche perché secondo me interessi una parte di braccio leggermente differente dal curl fatto con il manubrio e proprio per questo motivo penso che i due esercizi si compensino l'uno con l'altro per dare rotondità all'intero braccio.

[Manx]

fare un bel search?

[Atomix]

ok capito, quindi la cintura è meglio non usarla, ci sono cmq esercizi che mi consigliate per rafforzare schiena e cintura addominale?...

per il bilancere mi sa che ne prendo uno curvo, perchè quello che ho, ho paura che non mi faccia progredire con i carichi... lo vendono su ebay a 23 euro è un buon prezzo?

Atomix

[Budda]

La cintura non dovresti usarla mai. Serve solo per togliere parte de carico dalla schiena, indebolendola, aumentado così la probabilità di infortunio.

Questa affermazione è opinabile

[Marco pl]

Io sono assolutamente a favore di quello curvo, anche perché secondo me interessi una parte di braccio leggermente differente dal curl fatto con il manubrio e proprio per questo motivo penso che i due esercizi si compensino l'uno con l'altro per dare rotondità all'intero braccio.

A livello estetico fanno molto di più 5kg in più sul bilanciere che la forma dello stesso.

[Marco pl]

Questa affermazione è opinabile

Non prima del 2bw di squat.

[Marco pl]

ok capito, quindi la cintura è meglio non usarla, ci sono cmq esercizi che mi consigliate per rafforzare schiena e cintura addominale?...

per il bilancere mi sa che ne prendo uno curvo, perchè quello che ho, ho paura che non mi faccia progredire con i carichi... lo vendono su ebay a 23 euro è un buon prezzo?

Atomix

Si è un buon prezzo.
Bisogna vedere quanto pesa e che diametro ha. Che se poi non è compatibile con i dischi sono cazzi.

[Gary]

non capisco perchè demonizzare uno strumento utile come la cintura? alla ricerca del massimale u panca o stacco la cintura è fondamentale se non vuoi uscire dalla palestra con le gambe che pendono a sinistra e il busto orizzontale

[Marco pl]

non capisco perchè demonizzare uno strumento utile come la cintura? alla ricerca del massimale u panca o stacco la cintura è fondamentale se non vuoi uscire dalla palestra con le gambe che pendono a sinistra e il busto orizzontale

Allora bisogna approfondire.
Un massimale con la cintura è più alto di un massimale senza cintura, e questo è tanto più vero quanto più si sa usare la cintura. Fai PLing? e allora la cintura non è solo un mezzo per alzare di più ma uno strumento allenante vero e proprio.
Fai BBing, che te ne frega del massimale, se seiun bber da 2bw di squat, saprai quanto caricare senza conoscere il massimale, ma ti basterà l'esperienza.

[Gary]

io la cintura la uso sempre , praticamente l'ho sempre addosso allenandomi da forza. se sei interessato al carico e alla forza la cintura la devi usare

[Dave Clark's attacks]

io uso la cintura in alcuni esercizi x paura ke mi esca l'ernia

[Marco pl]

@gary
Allora ti alleni male.