scheda massa da lunedì

[xxam76]

pareri??? a me nn sembra male,ho giusto un dubbio cn i pesi,tenerli costanti negli ex 4x8-3x10 o a scalare tra un set e l'altro..:

GAMBE-SPALLE

squat: 6x4 75kg 2' rest

affondi: 3x10 2" rest

leg curl: 3x6-8 38kg ss 3x10 leg exten 1.30" rest

lento avanti bil 6-8-8-10 1.30" rest

tirate al mento: 3x8 1.30" rest

tri-set alz front supina/lat/90° 3x8+8+8 12kg-5kg-8kg 60" rest

PETTO-BIC

p.piana: 4x8 2'rest

spinte man a 30° presa parall 3x10 2'rest

croci man 30°: 3x8-10 2' rest

curl bil: 4x6 1.30" rest

curl alternato su panca 70° pesi nn assimetrici 3x8-10 1.30" rest

curl panca scott 2x20 1'rest

DORSO-TRIC

stacco: 4x8 2'rest

trazioni lar pro 6x4 120" rest

trazioni str sup 4xmax 120"rest

rematore bil 4x8-10 1.30"rest

dip su sedie 4x8 90"rest

panca stretta: 3x10 1.30"rest

push dowm 2x20 60" rest

[dreamer]

niente pump x il petto? nn mi sembra malaccio

[Manx]

niente pump x il petto? nn mi sembra malaccio

lo conosci di persona xxma76?

[Manx]

e dreamer è un vs amico?

[dreamer]

lo conosci di persona xxma76?

a voglia se lo conosco massi,perchè?

[Manx]

perchè risulta che tutti state usando lo stesso pc...

[dreamer]

perchè risulta che tutti state usando lo stesso pc...

stiamo nello stesso condominio ed utilizziamo la stessa connessione

[Manx]

stiamo nello stesso condominio ed utilizziamo la stessa connessione

non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...

[dreamer]

non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...

impossible,questo se moi

[xxam76]

e dreamer è un vs amico?

amico?? na piattola direi

[SuperMax22]

non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...

grande manx