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scheda massa da lunedì

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    #1

    scheda massa da lunedì

    pareri??? a me nn sembra male,ho giusto un dubbio cn i pesi,tenerli costanti negli ex 4x8-3x10 o a scalare tra un set e l'altro..:
    GAMBE-SPALLE

    squat: 6x4 75kg 2' rest

    affondi: 3x10 2" rest

    leg curl: 3x6-8 38kg ss 3x10 leg exten 1.30" rest

    lento avanti bil 6-8-8-10 1.30" rest

    tirate al mento: 3x8 1.30" rest

    tri-set alz front supina/lat/90° 3x8+8+8 12kg-5kg-8kg 60" rest

    PETTO-BIC

    p.piana: 4x8 2'rest

    spinte man a 30° presa parall 3x10 2'rest

    croci man 30°: 3x8-10 2' rest

    curl bil: 4x6 1.30" rest

    curl alternato su panca 70° pesi nn assimetrici 3x8-10 1.30" rest

    curl panca scott 2x20 1'rest

    DORSO-TRIC

    stacco: 4x8 2'rest

    trazioni lar pro 6x4 120" rest

    trazioni str sup 4xmax 120"rest

    rematore bil 4x8-10 1.30"rest

    dip su sedie 4x8 90"rest

    panca stretta: 3x10 1.30"rest

    push dowm 2x20 60" rest
    CUCCUGYM..si riparte da qui
    Tag: Nessuno
    #2
    niente pump x il petto? nn mi sembra malaccio
    • 👍 1

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      #3
      Originariamente Scritto da dreamer Visualizza Messaggio
      niente pump x il petto? nn mi sembra malaccio
      lo conosci di persona xxma76?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        e dreamer è un vs amico?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          lo conosci di persona xxma76?
          a voglia se lo conosco massi,perchè?

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            #6
            perchè risulta che tutti state usando lo stesso pc...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              perchè risulta che tutti state usando lo stesso pc...
              stiamo nello stesso condominio ed utilizziamo la stessa connessione

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                #8
                Originariamente Scritto da dreamer Visualizza Messaggio
                stiamo nello stesso condominio ed utilizziamo la stessa connessione
                non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...
                  impossible,questo se moi

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    e dreamer è un vs amico?
                    amico?? na piattola direi
                    CUCCUGYM..si riparte da qui

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      non si parla solo di connessione qui, ma dello stesso pc...
                      grande manx

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