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Come dice Cianti la scelta degli esercizi dipende dalla conformazione del soggetto. Una persona con un torace piatto,utilizzando la panca, vedrà stimolate principalmente le spalle (stessa cosa per un cifotico) quindi sarà certamente meglio l'utilizzo di manubri. Uno con un pettone e torace ampio la panca darà ottimi stimoli
no, intendevo la cosa impostata come dici tu, che vanno variate perfino il range di rep.
Varare il range di rep è conseguenza del differente uso di manubri e bilancieri.
La panca è un tipico movimento da forza, quindi se si vogliono inserire basse rip sarà più produttivo farle alla panca che non hai manubri. Ed è sulla panca che si dovrà guardare il carico e non la contrazione muscolare. Mentre i manubri avendo più libertà di movimento possono essere mossi in modo da sentire contrazioni e allungamenti proprio nel petto, quindi il carico diventa secondario. Basterà eseguire delle mezze rip (parte bassa) ad aprire invece che a spingere per sentire il lavoro sul petto, non strassando eccessivamente tricipiti e spalle.
Varare il range di rep è conseguenza del differente uso di manubri e bilancieri.
La panca è un tipico movimento da forza, quindi se si vogliono inserire basse rip sarà più produttivo farle alla panca che non hai manubri. Ed è sulla panca che si dovrà guardare il carico e non la contrazione muscolare. Mentre i manubri avendo più libertà di movimento possono essere mossi in modo da sentire contrazioni e allungamenti proprio nel petto, quindi il carico diventa secondario. Basterà eseguire delle mezze rip (parte bassa) ad aprire invece che a spingere per sentire il lavoro sul petto, non strassando eccessivamente tricipiti e spalle.
niente da ridire su quanto dici, ma io non faccio di queste distinzioni quando mi alleno. preferisco al momento i manubri perchè riesco a sentire meglio il petto e a curare di piü l'esecuzione, ma è una mia preferenza. certo nel momento in cui faccio un ciclo di forza userö il bilanc.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Sono utili entrambi.
secondo me nei manubri entrano in gioco + muscoli rispetto alla panca. Per me , che mi alleno da solo, il problema dei manubri è il peso : riesco a caricare meno perchè non ho nessuno che mi aiuta a prendere la posizione e non posso utilizzare il power rack!
Sono utili entrambi.
secondo me nei manubri entrano in gioco + muscoli rispetto alla panca. Per me , che mi alleno da solo, il problema dei manubri è il peso : riesco a caricare meno perchè non ho nessuno che mi aiuta a prendere la posizione e non posso utilizzare il power rack!
eeeeeeeeeeeeeeeeeeesatto...anche io oltre allo stimolo maggiore li preferisco per quello....quando stai per morirci sotto puoi sempre buttarli per terra...
Grazie a tutti per le risposte cmq!
Originariamente Scritto da motorhead
zeta mettiti in firma 'ciao sono zeta, potete ricordarvi di me per episodi come 'ho scoperto angy il fake'' stile troy mcclure
eeeeeeeeeeeeeeeeeeesatto...anche io oltre allo stimolo maggiore li preferisco per quello....quando stai per morirci sotto puoi sempre buttarli per terra...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Buttarli a terra ! Non si può per due motivi :
dipende se "accompagni" velocemente il rilascio a terra con le braccia... e cmq è remota come possibilità.
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