Petto alla panca piana:MANUBRI O BILANCERE?

[pupazzomatto]

piccolo ot:
nn è la stessa cosa cn rematore bilanciere e rematore manubri?
cmq alterna il bilanciere ai manubri nelle varie inclinazioni della panca

[grandemino]

Come dice Cianti la scelta degli esercizi dipende dalla conformazione del soggetto. Una persona con un torace piatto,utilizzando la panca, vedrà stimolate principalmente le spalle (stessa cosa per un cifotico) quindi sarà certamente meglio l'utilizzo di manubri. Uno con un pettone e torace ampio la panca darà ottimi stimoli

interessantissimo....mi riguarda pure

[Marco pl]

no, intendevo la cosa impostata come dici tu, che vanno variate perfino il range di rep.

Varare il range di rep è conseguenza del differente uso di manubri e bilancieri.
La panca è un tipico movimento da forza, quindi se si vogliono inserire basse rip sarà più produttivo farle alla panca che non hai manubri. Ed è sulla panca che si dovrà guardare il carico e non la contrazione muscolare. Mentre i manubri avendo più libertà di movimento possono essere mossi in modo da sentire contrazioni e allungamenti proprio nel petto, quindi il carico diventa secondario. Basterà eseguire delle mezze rip (parte bassa) ad aprire invece che a spingere per sentire il lavoro sul petto, non strassando eccessivamente tricipiti e spalle.

[Marco pl]

piccolo ot:
nn è la stessa cosa cn rematore bilanciere e rematore manubri?
cmq alterna il bilanciere ai manubri nelle varie inclinazioni della panca

Si. vale anche per il lento, e in misura minore per gli esericizi delle braccia.

[Manx]

Varare il range di rep è conseguenza del differente uso di manubri e bilancieri.
La panca è un tipico movimento da forza, quindi se si vogliono inserire basse rip sarà più produttivo farle alla panca che non hai manubri. Ed è sulla panca che si dovrà guardare il carico e non la contrazione muscolare. Mentre i manubri avendo più libertà di movimento possono essere mossi in modo da sentire contrazioni e allungamenti proprio nel petto, quindi il carico diventa secondario. Basterà eseguire delle mezze rip (parte bassa) ad aprire invece che a spingere per sentire il lavoro sul petto, non strassando eccessivamente tricipiti e spalle.

niente da ridire su quanto dici, ma io non faccio di queste distinzioni quando mi alleno. preferisco al momento i manubri perchè riesco a sentire meglio il petto e a curare di piü l'esecuzione, ma è una mia preferenza. certo nel momento in cui faccio un ciclo di forza userö il bilanc.

[Infausto_ManMade]

Sono utili entrambi.
secondo me nei manubri entrano in gioco + muscoli rispetto alla panca. Per me , che mi alleno da solo, il problema dei manubri è il peso : riesco a caricare meno perchè non ho nessuno che mi aiuta a prendere la posizione e non posso utilizzare il power rack!

[Zeta]

Sono utili entrambi.
secondo me nei manubri entrano in gioco + muscoli rispetto alla panca. Per me , che mi alleno da solo, il problema dei manubri è il peso : riesco a caricare meno perchè non ho nessuno che mi aiuta a prendere la posizione e non posso utilizzare il power rack!

eeeeeeeeeeeeeeeeeeesatto...anche io oltre allo stimolo maggiore li preferisco per quello....quando stai per morirci sotto puoi sempre buttarli per terra...

Grazie a tutti per le risposte cmq!

[Infausto_ManMade]

eeeeeeeeeeeeeeeeeeesatto...anche io oltre allo stimolo maggiore li preferisco per quello....quando stai per morirci sotto puoi sempre buttarli per terra...

Grazie a tutti per le risposte cmq!

Buttarli a terra ! Non si può per due motivi :

1. Rottura del pavimento !
2. Possibilità concreta di infortunarsi !

[Manx]

Buttarli a terra ! Non si può per due motivi :

1. Rottura del pavimento !
2. Possibilità concreta di infortunarsi !

1. da me si puö

2. infortunio? dipende se "accompagni" velocemente il rilascio a terra con le braccia... e cmq è remota come possibilità.

[Zeta]

[quote=Manx;3503427]1. da me si puö


anche da me....e anche quando mi alleno in casa......