Dubbio abbinamento gruppi grossi ....

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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ah in tre è complicatino

    zampe

    petto dorso bicipiti

    stacco trazioni spalle tricipiti

    troppa roba?
    Puo' andare......ti chiedo troppo se mi dessi una mano con la scheda?
    basta che ci siano panca squat, stacco,ecc....

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
      Puo' andare......ti chiedo troppo se mi dessi una mano con la scheda?
      basta che ci siano panca squat, stacco,ecc....
      butta giu qualcosa poi rivediamo

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        GIORNO 1:

        Panca orizzontale
        Inclinata
        Croci manubri

        Pull down lat machine
        Pulley presa inversa

        curl manubri

        GIORNO 2:

        Squat
        leg estension
        affondi

        leg curl sdraiati
        Leg curl

        Calf raise

        GIORNO 3;

        Stacchi
        trazioni
        rematore

        lento avanti
        alzate posteriori (non so se si chiami così, è quello per il delts posteriore)

        Dip




        può andare.....?

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          #19
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          • Manx
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            #20
            Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

            GIORNO 1: petto-dorso-bicipiti

            Panca orizzontale 4x6
            rematore T bar 4x6-8
            Inclinata 3x10
            pulley basso 3x8-10
            Croci manubri 3x12
            rematore manubrio 3x6-8
            alzate posteriori 3x10
            curl bilanc. 3x10
            manubri alternato 4x8-10



            GIORNO 2: zampe

            Squat 4x6
            affondi 3x10
            Pressa 4x6-8
            Leg ext 3x6-8
            leg curl sdraiati 4x6
            Leg curl 2x8
            Calf raise 4x20

            GIORNO 3: stacco, trazioni, spalle, tricipiti

            Stacchi 4x6
            trazioni 4xmax
            lento avanti 3x10
            alzate laterali 3x10
            French press 4x6
            Dips panche 3x8

            può andare.....?

            ho partorito questa cosa malsana...

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • ..in palestra.. .
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              #21
              Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
              GIORNO 1:

              Panca orizzontale
              Inclinata con man
              Croci manubri Dips

              Pull down lat machine Rematore bil-man
              Pulley presa inversa presa neutra

              curl manubri su panca 70°

              GIORNO 2:

              Squat
              leg estension pressa a 45°
              affondi o step up

              leg curl sdraiati
              Leg curl

              Calf raise

              GIORNO 3;

              Stacchi
              trazioni
              rematore Lat in qualche variante

              lento avanti
              alzate posteriori (non so se si chiami così, è quello per il delts posteriore) si, sono le alz a 90°.. aggiungerei però anche un paio di sets di alz lat..

              Dip

              può andare.....?
              .
              ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

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                #22
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                ho partorito questa cosa malsana...
                così pare.....

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                  #23
                  Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                  così pare.....
                  ovvero?

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
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                    ovvero?
                    Scherzi a parte non mi pare così immonda....

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                      #25
                      Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                      Scherzi a parte non mi pare così immonda....
                      non intendevo immonda, cmq ha un non so chè di malsano e originale anche le modifiche di vincent nn sono affatto male, ma la scheda va riempita.

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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        non intendevo immonda, cmq ha un non so chè di malsano e originale anche le modifiche di vincent nn sono affatto male, ma la scheda va riempita.
                        Cosa aggiungeresti?

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                          #27
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                          Cosa aggiungeresti?
                          ma io l'ho fatto il mio schema

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            ma io l'ho fatto il mio schema
                            è vero.....

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