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aggiungo anche che un muscolo flessibile offre minore resistenza alla contrazione dell'antagonista, il che si traduce con una maggiore produzione di forza......
infatti allungare l'antagonista subito prima di un esercizio per l'agonista consente ciò
io faccio 10 minuti di str. per petto-spalle-schiena-femorali-quadr poco dopo averli allenati nei rispettivi workout
ho notato notevoli miglioramenti nella flessibilità del corpo ovvio
Mi spiegheresti meglio qualche esercizio per la monilità articolare della colonna gentilmente
Beh di esercizi ce ne sono tanti.. . e cmq viene un po difficile spiegarli bene.. .
Cmq qualche esercizio semplice semplice potrebbe essere il dorso di gatto, flessione (frontale e anche laterale) del bacino (sia in piedi che supini a terra), rotazioni del bacino supini a terra.. ed altri.. . puoi anche prendere in considerazione degli ex di decrompressione discale della colona.. . penso che se fai un search in rete trovi anche delle immagini e/o dei video.. .
cmq si in effetti dovrei cominciare a rifarne un po...prima quando facevo break dance l'istruttore mi aprima letteralmente in due con lo stretching..ero na molla...mo da quando ho smesso e ho cominciato a fare palestra manco arrivo piu a toccare con i palmi per terra...porcodddooossss
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
cmq si in effetti dovrei cominciare a rifarne un po...prima quando facevo break dance l'istruttore mi aprima letteralmente in due con lo stretching..ero na molla...mo da quando ho smesso e ho cominciato a fare palestra manco arrivo piu a toccare con i palmi per terra...porcodddooossss
anche io quando facevo kung fu facevo moltissimo streeching....ma ancora tocco con i palmi terra
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