consiglio!

[piombo]

ciao a tutti! volevo sapere se lo spinning e' buono per la crescita delle gambe. pratico bodybuidyng e devo dire che ho iniziato appunto per farmi crescere le gambe. adesso li alleno una volta a settimana e inizio a usaredei carichi che stanno inziando a farli volumizzare, solo che adesso devo iniziare a insegnare spinning .
che succedera' a queste gambe e al resto del corpo?
come integrare l'allenamento coi pesi? consigliatemi!

[MISTER X]

ogni attività aerobica non fa mai crescere di muscoli.
l'unica cosa che fa mettere su massa sono i pesi.
con l'aerobica perderai un pò di muscolo inevitabilmente.

se vuoi davvero mettere massa devi limitare il + possibile ogni attività aerobica.

[NaturalMan]

Originally posted by MISTER X
ogni attività aerobica non fa mai crescere di muscoli.
l'unica cosa che fa mettere su massa sono i pesi.
con l'aerobica perderai un pò di muscolo inevitabilmente.

se vuoi davvero mettere massa devi limitare il + possibile ogni attività aerobica.

non sono proprio daccordo, una attività aerobica può diventare anaerobica... ti porto un esempio:

Per aumentare la masse delle gambe faccio degli esercizi quali:
scatti con la bici in salita e rapporto 52.. pesante 6 serie x 30 secondi; oppure in pista d'atletica con un sovraccarico di 10 Kg faccio scatti di 40-60 metri; questi sono esercizi anaerobici che stimolano il musscolo all'ipertrofia-plasia!

Certo fare lezioni di spinning si rischia il catabolismo o meglio è difficilissimo innescare l'anabolismo ... cmq basta adattarsi e sperimentare!

[Gawain]

L'attività aerobica di lunga durata è catabolica.
Il recupero della muscolatura delle gambe potrebbe essere compromesso.
Occhio al sovrallenamento.

[MISTER X]

Originally posted by NaturalMan


non sono proprio daccordo, una attività aerobica può diventare anaerobica... ti porto un esempio:

Per aumentare la masse delle gambe faccio degli esercizi quali:
scatti con la bici in salita e rapporto 52.. pesante 6 serie x 30 secondi; oppure in pista d'atletica con un sovraccarico di 10 Kg faccio scatti di 40-60 metri; questi sono esercizi anaerobici che stimolano il musscolo all'ipertrofia-plasia!

Certo fare lezioni di spinning si rischia il catabolismo o meglio è difficilissimo innescare l'anabolismo ... cmq basta adattarsi e sperimentare!

quindi non è + una attività aerobica.
quindi rimane il fatto che un'attività aerobica come lo spinning non fa mettere massa.

[NaturalMan]

Originally posted by MISTER X


quindi non è + una attività aerobica.
quindi rimane il fatto che un'attività aerobica come lo spinning non fa mettere massa.

Si al 90 % è così!

[ErikZ]

La perdita di tessuto muscolare in questo caso direi che è quasi inevitabile quindi allena le gambe con i pesi ogni 10-12 giorni assumi 15-20 gr di L-glutamina al di' e pratica le tue lezioni in mezzo ai giorni con i pesi comunque a meno che tu non sia un fenomeno genetico nel tuo caso la perdita di tessuto muscolare è da preventivare.