il petto...

[Ultras]

ieri ho allenato il petto e come sempre mi fa male solo nella parte laterale , al centro non mi fa male mai...perké?

[thecousin]

forse perchè non sei ancora riuscito a sfondarti lo sterno. Prova la panca con tecnica Van Animal e vedrai che i tuoi desideri verranno esauditi

[gagan]

ieri ho allenato il petto e come sempre mi fa male solo nella parte laterale , al centro non mi fa male mai...perké?

stringi la presa, adduci le scapole, petto in fuori.....bilanciere sotto i capezzoli

[Ultras]

ragazzi io uso solo i manubri e faccio questi 2 esercizi : le croci su panka piana cn manubri e le aperture su panca piana cn manubri....che posso fare?

[dav899]

panca... più stringi la presa e più scarichi il lavoro su tricipiti e petto interno

[Ultras]

scusa con gli esercizi ke faiio kome la devo stringere la presa?


P.S per esempio qst pettorali(nn sn i miei ) la parte rossa è qll ke m fa male il giorno dopo ed è anke pompata , invece la parte blu nn mi fa male mai ed è anke + molle , cioè kome se il pettorale crescesse solo nella parte esterna(rossa) ...ke posso fare con sti 2 manubri...grazie 1000..è importante

[Change]

ragazzi io uso solo i manubri e faccio questi 2 esercizi : le croci su panka piana cn manubri e le aperture su panca piana cn manubri....che posso fare?

ultras ma sono lo stesso esercizio !
questo è quello che devi fare...

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

o lo fai col bilanciere o coi manubri...

[luigi_ego]

ragazzi io uso solo i manubri e faccio questi 2 esercizi : le croci su panka piana cn manubri e le aperture su panca piana cn manubri....che posso fare?

qual' è la differenza???

imho t 6 confuso quelli ke hai postato in realtà sono lo stesso esercizio...
nn puoi far crescere il petto senza la panca...

[Manx]

forse perchè non sei ancora riuscito a sfondarti lo sterno. Prova la panca con tecnica Van Animal e vedrai che i tuoi desideri verranno esauditi

[Lee_Haney]

ragazzi io uso solo i manubri e faccio questi 2 esercizi : le croci su panka piana cn manubri e le aperture su panca piana cn manubri....che posso fare?

ciao
con due manubri puoi fare

"spinte su panca piana" (...e come la panca con bilanciere solo ke con i manubri scendi di più e alleni anke la parte esterna del petto quella ke ti fa male a te e anke la parte blu...) solleciti anke tricipiti e deltoidi

croci su panca piana

spiente su panca inclinata (stimoli la parte superiore del petto)

croci su panca alta

pull-over

qst sn gli esercizi ke puoi fare con i manubri...

[Ultras]

nn sò...ragazzi cmq ho solo la panca piana e ho sempre fatto questi due...ma la parte interna non mi fa male mai....

[Furly]

c'e' cmq da dire 1 cosa.... ke questi dolori che hai, ke molto probabilmente non sono altro che Doms ... a dei quali si è discusso e discusso in ogni salsa nel mondo del BB...nn sono per forza un segno di buon allenamento ..... c'e' chi nn li ha mai,e ki li ha...... la cosa è soggettiva....Cmq per andare a sollecitare i fasci sternali del petto (quelli ke vorresti te..) la sola cosa è stringere maggiormente l'impugnatura del bilanciere (ke mi sà ke devi comprare )... ..nelle distensioni quando sali, i manubri devi avvicinarli, e riscendendo li ridistanzi... quel movimento ti sollecita la parte che vuoi tu...

[Ultras]

ho capito furly...quando salgo devo avvicinare i manubri e riscendendo li ridistanzi ???cioè una presa più larga quando scendo ???ma questo lo devo fare con quale esercizio?grazie

[Furly]

quello ke ti ho detto il classico modo in cui si eseguono le distensioni su piana con i manubri, nell'ipotesi che magari tu lo faccia diversamente.... parti con i manubri all'altezza delle spalle,leggermente piu larghi di queste, distendi in alto le braccia, e man mano che distendi devi avvicinare manubri, di modo che all'apice del movimento i manubri siano vicini. Dopo di ke ridiscendi lentamente eseguendo al contrario il movimento che hai appena eseguito, e quindi riportando i manubri all'altezza delle spalle.

[Ultras]

ho capito ...ma tu a quale dei 2 esercizi ti riferisci..???