Distensioni su panca a presa inversa

[ciccio85]

Ho letto sulla rivista Muscle & Fitness ke qust metodo accellera la crescita pettorale, facendo appunto inversione. Aiuta a modellare il torace, specialmente la porzione superiore, e anke i tricipiti. Va eseguito su panca piana, il movimento è lo stesso ,ma cambia appunto la presa del bilanciere ( palme verso di voi ). Voglio sapè se qualkn d voi l'ha provata e s'è ha dato appunto dei risultati notevoli.

[wanna_a_shape]

IMHO ottima x scassarsi i polsi, poi nn so, magari provo cn un carico mooooolto leggero

[ciccio85]

Nll discrizione c'è inserita 1 nota ke dice d tenere cmq assistenza x l'aiuto. Essendo mlt complicato. Mlt?!? Abbastanza...xkè poi 1ci si abitua

[don_shine]

I Barbarian Brother (al secolo Peter Paul e David Paul) usavano ed abusavano di questa presa, anche con carichi consistenti. Dal punto di vista biomeccanico non so quali possano essere i benefici, l'ho provata un paio di volte e mi è sembrata piuttosto rischiosa sia per i polsi che per l'eventualità di trovarsi il bilanciere incastonato nelle gengive.

[LARRY SCOTT]

si buonanotte, mi rolla il bilancere addosso e mi apiattisce le costole alla spina dorsale.....

[baldo21]

Ho letto sulla rivista Muscle & Fitness ke qust metodo accellera la crescita pettorale, facendo appunto inversione. Aiuta a modellare il torace, specialmente la porzione superiore, e anke i tricipiti. Va eseguito su panca piana, il movimento è lo stesso ,ma cambia appunto la presa del bilanciere ( palme verso di voi ). Voglio sapè se qualkn d voi l'ha provata e s'è ha dato appunto dei risultati notevoli.

all' inizio se nn 6abituato a questo esercizio sollevi pesi piuma e fai il movimento in modo scordinato..1assistente è indispensabile

[lucaflanker]

fare questo es al multi??

[baldo21]

fare questo es al multi??

io trovo meglio cmq la panca con presa normale ke he sempre dato ottimi benefici..

[BIGSHOW77]

questo esercizio pure mcrobert dice che fa caghèr

[lucaflanker]

io trovo meglio cmq la panca con presa normale ke he sempre dato ottimi benefici..

senz altro e meglio la panca libera....
xo x provare questo es magari chili blandi set da 12/15 come pump finale al multi non lo vedo male....giusto x variare

[ciccio85]

Sulla rivista è consigliata anke da Arnold Swarzeneger ( scusatemi se nn ho scritto bene ). C devò provare, nn si sa mai

[LARRY SCOTT]

a questo punto tanto vale fare panca normale in superserie con alzate frontai a presa inversa...molto piu' efficace

[gagan]

Ho letto sulla rivista Muscle & Fitness ke qust metodo accellera la crescita pettorale, facendo appunto inversione. Aiuta a modellare il torace, specialmente la porzione superiore, e anke i tricipiti. Va eseguito su panca piana, il movimento è lo stesso ,ma cambia appunto la presa del bilanciere ( palme verso di voi ). Voglio sapè se qualkn d voi l'ha provata e s'è ha dato appunto dei risultati notevoli.

io le eseguo da due settimane, ti consente di tenere i gomiti ben serrati e di spingere il bilanciere in linea dritta....ottimo esercizio....consiglio per iniziare : 6x10 con carico moderato per irrobustire i polsi, poi 3x10 e carico maggiore....e poi abbassi le rep e aumenti i carichi molto gradualmente

io lo faccio come terzo esercizio e sono a 3x10-8-8 60kg

serve qualcuno che stacca il bilanciere...per forza

[iron-mead]

Ho letto sulla rivista Muscle & Fitness ke qust metodo accellera la crescita pettorale, facendo appunto inversione. Aiuta a modellare il torace, specialmente la porzione superiore, e anke i tricipiti. Va eseguito su panca piana, il movimento è lo stesso ,ma cambia appunto la presa del bilanciere ( palme verso di voi ). Voglio sapè se qualkn d voi l'ha provata e s'è ha dato appunto dei risultati notevoli.

Se è quello di Aprile dimmi a ke pagina si trova così dò un'okkiata...anke se parto già prevenuto

[Budda]

Ok, potrebbe anche essere utile a qualcosa. Ma serve davvero? Senza considerare eventuali problemi a polsi, gomiti e spalle, è così importante fare questo esercizio quando ce ne sono tantissimi di validissimi e pluri-affermati sotto il punto di vista della sicurezza, efficacia ed esecuzione?