Dubbio su esercizi per addominali

[bullet86]

che era questione di genetica me ne rendevo conto, cmq vorrei magari sapere da voi quali esercizi prediligete nell'allenamento in modo di poter capire quale si adatti meglio al mio di corpo

[baldo21]

che era questione di genetica me ne rendevo conto, cmq vorrei magari sapere da voi quali esercizi prediligete nell'allenamento in modo di poter capire quale si adatti meglio al mio di corpo

quelli ke si adattano meglio al tuo corpo devi saperlo tu,io ti posso dire quali sono quelli ke si adattano meglio al mio:crunch,alzata delle gambe appeso e esercizi con del sovraccarico con meno ripetizioni..

[Lee_Haney]

io per avere 1addome definito e abbastanza scolpito devo tenere 1volume molto piu alto del tuo e in piu devo stare attento a quel ke mangio e credo ke sia cosi per la maggior parte delle persone..

no io basta 1 volta a settimana...e poi siccome ho un metabolismo molto veloce...non eseguo alcun alimentazione cioè mangio come un ***** e gli addominali sono perfetti xkè brucio tutto...

[baldo21]

no io basta 1 volta a settimana...e poi siccome ho un metabolismo molto veloce...non eseguo alcun alimentazione cioè mangio come un ***** e gli addominali sono perfetti xkè brucio tutto...

fortunato te..i miei addominali sono 1punto debole anche se sono magro..

[Lee_Haney]

fortunato te..i miei addominali sono 1punto debole anche se sono magro..

hehe capito...ora che arriva l'estate però li alleno 2 volte a settimana!

[baldo21]

hehe capito...ora che arriva l'estate però li alleno 2 volte a settimana!

io allenandoli adesso ke sto facendo massa(quindi mangiando molto)2volte a settimana ho perso 1po di definizione

[darkiorg]

no io basta 1 volta a settimana...e poi siccome ho un metabolismo molto veloce...non eseguo alcun alimentazione cioè mangio come un ***** e gli addominali sono perfetti xkè brucio tutto...

Scusami Lee_Haney ma non mi sembri neanche troppo grosso...quanto sei alto e quanto pesi?

[pupazzomatto]

squat e stacchi + crunch alla sedia romana e crunch inverso......

[bullet86]

per crunch alla sedia romana intendi i crunch che fanno perno sulle gambe?

[pupazzomatto]

http://www.fit-1.com/mas_assets/thumb/pt-hr.jpg

la seconda

[Lee_Haney]

Scusami Lee_Haney ma non mi sembri neanche troppo grosso...quanto sei alto e quanto pesi?

1.80 cm
70 kg

[MOSTMUSCULAR 85]

1.80 cm
70 kg

secco,magna e spingi

[bullet86]

ma partendo parallelo al pavimento?

[Lee_Haney]

secco,magna e spingi

si ma sono natural mai preso cose artificiali in vita mia proteine..creatina BCAA ecc...

3 anni di palestra prima pesavo 54 kg

[pupazzomatto]

ma partendo parallelo al pavimento?

se ti riferisci alla panca romana si... il movimento è lento e controllato restando sempre in contrazione...è un lavoro tipo isometrico... specialmente quando sali nn devi scaricare la tensione ma trattenerla (attento a nn farti male però)