Ciao a tutti sono nuovo del forum e dopo aver letto un bel po di post, mi sono deciso a scrivere per chiedere anch'io consiglio.
Mi descrivo velocemente: sono alto 1.65 mt peso 61 kg ho 33 anni. Pratico kickboxing 2/3 volte a sett (1 ora e mezza per ogni lezione , il lun e il merc, la terza lezione quando vado e' il giovedi').
Abbino alla kick ( che prevede un lavoro prevalentemente aerobico) un allenamento con i pesi che faccio nella mia pausa pranzo.
Ho a disposizione 5 sedute settimanali di 1 ora max l'una.
Chiedo quindi se qualcuno ( in primis MANX) mi puo' fare una scheda con la quale io possa ottenere come risultato massa ma non eccessiva in quanto preferisco essere tonico e definito, cosa che fin'ora grazie al lavoro aerobico della kick abbinato ad un alimentazione curata , mi e' riuscito di avere.
P.s. non sono nuovo del bb ( lo pratico come ho premesso a livello amatoriale gia' da molti anni).
Come integrazione uso solo BCAA pre e post wo.
Ringrazio tutti in anticipo.
Roby
Mi descrivo velocemente: sono alto 1.65 mt peso 61 kg ho 33 anni. Pratico kickboxing 2/3 volte a sett (1 ora e mezza per ogni lezione , il lun e il merc, la terza lezione quando vado e' il giovedi').
Abbino alla kick ( che prevede un lavoro prevalentemente aerobico) un allenamento con i pesi che faccio nella mia pausa pranzo.
Ho a disposizione 5 sedute settimanali di 1 ora max l'una.
Chiedo quindi se qualcuno ( in primis MANX) mi puo' fare una scheda con la quale io possa ottenere come risultato massa ma non eccessiva in quanto preferisco essere tonico e definito, cosa che fin'ora grazie al lavoro aerobico della kick abbinato ad un alimentazione curata , mi e' riuscito di avere.
P.s. non sono nuovo del bb ( lo pratico come ho premesso a livello amatoriale gia' da molti anni).
Come integrazione uso solo BCAA pre e post wo.
Ringrazio tutti in anticipo.
Roby
Commenta