Quanta massa in 1 mese?

[grunge]

Seguendo un programma per la massa, dieta e allenamento, quanta massa magra e quanta massa grassa si mettono mediamente su in un mese? Sto parlando di persone con una struttura normale tipo 175cm per 75Kg, me insomma .

[luprincipino]

Seguendo un programma per la massa, dieta e allenamento, quanta massa magra e quanta massa grassa si mettono mediamente su in un mese? Sto parlando di persone con una struttura normale tipo 175cm per 75Kg, me insomma .

nn lo so...............

[Change]

Seguendo un programma per la massa, dieta e allenamento, quanta massa magra e quanta massa grassa si mettono mediamente su in un mese? Sto parlando di persone con una struttura normale tipo 175cm per 75Kg, me insomma .

se ti spacchi per bene anche 10/12 kg.....in un ANNO
(e sono pure ottimista...)

[MOSTMUSCULAR 85]

Seguendo un programma per la massa, dieta e allenamento, quanta massa magra e quanta massa grassa si mettono mediamente su in un mese? Sto parlando di persone con una struttura normale tipo 175cm per 75Kg, me insomma .

Dipende da tanti fattori:175 kg x 75 kg è buono,in un mese potrai mettere 1 1,5 kg al max forse (sto parlando di kg puliti) magari arrivi a due,ma si più nn credo proprio

[grunge]

nn lo so...............

azz...tutto qui?

se ti spacchi per bene anche 10/12 kg.....in un ANNO
(e sono pure ottimista...)

alla faccia dell'ottimismo

Dipende da tanti fattori:175 kg x 75 kg è buono,in un mese potrai mettere 1 1,5 kg al max forse (sto parlando di kg puliti) magari arrivi a due,ma si più nn credo proprio

accidenti credevo si facesse di più. Si ma io mi pongo un quesito: prendo 1 kg di massa magra, ma di massa grassa? Cioè considerato che in massa si mette su anche un pò di adipe poi bisogna fare lo squaglio in definizione e il kilo che dici è quello che resta dopo il ciclo di definizione o poi di questo kilo ne dovrei perdere una parte?

Gli integratori di uso normale, tipo proteine e creatina, aiutano a sviluppare più massa magra o quel chilo si intende facendo già uso di questi integratori? Il mio ideale sarebbe tra 80 e 85 kg però magro e definito.

[LUPOEZE]

secondo Giovanni Cianti in 1-2 ANNI di allenamento se sei MOLTO PREDISPOSTO puoi arrivare a mettere dai 5 a 8 Kg, altrimenti dai 2 a 4 kg di massa magra

[MOSTMUSCULAR 85]

Guarda,un totale principiante hp-20 potrà anke mettere su 5 kg in un mese se fa le cose veramente bene,ma andando avanti con il tempo sarà sempre più difficile mettere su tanti kg ovviamente.
Per quano dipende il discorso massa magra/massa grassa dipende da tevviamente se ti mangi 3500 calorie al giorno quando te ne servono 2200 metterai su un pò di panza,mettere su un kilo totalmente pulito è praticamente impossibile,indipendentemente da quanto peso aumenterai un pò sarà sempre un pò di grasso,quanto cme già detto dipende da cosa e cme mangi.
Gli integratori possono aiutarti,specialmente se nn riesci a mangiare quello ke dovresti durante il giorno a causa del lavoro,scuola...
cmq si kiamano integratori apposta,xkè integrano nn xkè aiutano indipendentemente da tutto.Se tu ti alimenti nella maniera corretta assumendo tutti i macronutrienti di cui hai bisogno gli integratori nn ti servono.
p.s.: 80/85 kg definiti per un metro e 75 è un buonissimo risultato ma ci vuole tempo,in solo un anno è difficile a meno ke tu nn abbia una genetica sopra la norma

[MOSTMUSCULAR 85]

secondo Giovanni Cianti in 1-2 ANNI di allenamento se sei MOLTO PREDISPOSTO puoi arrivare a mettere dai 5 a 8 Kg, altrimenti dai 2 a 4 kg di massa magra

questo stà a dimostrare quando sia difficile mettere su massa magra,bisogna lavorare per bene.

[grunge]

questo stà a dimostrare quando sia difficile mettere su massa magra,bisogna lavorare per bene.

La genetica è dalla mia parte per fortuna. Ho un fisico che risponde benissimo agli allenamenti e alle diete e io sono uno di quelli determinati che quando si mettono una cosa in testa la fanno fino in fondo. Ieri finito l'allenamento mi sono tolto la maglietta e non credevo ai miei occhi, ero tutto spaccato con i muscoli gonfi e definiti che era uno spettacolo. Manca la massa però che ci comincerò a lavorare tra un paio di settimane quando toglierò ancora qualche cosetta di adipe dalla pancia. Poi mi ridefinisco da luglio in poi. Per ora integratori presi : zero. Sinceramente non vorrei usarne. Sperem

[MOSTMUSCULAR 85]

Ora ci vorrebbe qualke fotina x capire bene in ke condizione stai

[M_S]

la mia esperienza:
a 18 anni sono andato in palestra ero 1,82cm per 69 kg, adesso ho 22 anni sono sempre 1,82cm però peso 82 kg.
ho cominciato ad assumere integratori al terzo anno di palestra ma solo sporadicamente(cmq solo pro e crea).

[agguanta]

Gli integratori possono aiutarti,specialmente se nn riesci a mangiare quello ke dovresti durante il giorno a causa del lavoro,scuola...
cmq si kiamano integratori apposta,xkè integrano nn xkè aiutano indipendentemente da tutto.

Secondo te andrebbero bene bcaa al posto dello spuntino di metà mattina (che a lavoro non riesco a fare) o sono sprecati?
Non volevo aprire una discussione x una cagata del genere

[bleedeyes]

Secondo te andrebbero bene bcaa al posto dello spuntino di metà mattina (che a lavoro non riesco a fare) o sono sprecati?
Non volevo aprire una discussione x una cagata del genere

no li sprechi meglio proteine