last massa month

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  • Oliver Sparrow
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    last massa month

    come lo vedete struttato così (per problemi di tempo)

    lunedi: petto+bici
    martedì:zampe

    giovedì:dorso+trici
    venerdì:spalle

    punto ad un classico 4x6 con almeno 1 serie da massimale


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    #2
    La divisione secondo me può andare, ma se fai squat e stacchi da terra allontana i giorni in cui fai gambe e dorso..
    sigpic
    hana wa sakuragi, hito wa bushi.

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    • wanna_a_shape
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      #3
      nn puoi allenare le spalle il giorno dopo aver fatto i tricipiti

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      • Oliver Sparrow
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        #4
        Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
        nn puoi allenare le spalle il giorno dopo aver fatto i tricipiti
        giusto...potrei invertire spalle e zampe


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