vivo da sempre nello sport ho fatto atletica a livello agonistico per anni, ho frequentato varie palestre, ho letto molto riguardo al body building e direi che ho una buona visione delle cose pur senza essere un esperto assoluto come molti di voi. da un po' di tempo seguo un progetto multidisciplinare per il CONI e la settimana scorsa sono stato 5 giorni al centro dell'acqua acetosa dove mi è capitato di vedere gli allenamenti di atleti di vario livello di differenti sport.
Sono rimasto assolutamente sconvolto dal fisico dei ginnasti maschi....a parte i senior, ho notato che anche i ragazzini di 15 anni hanno delle strutture muscolari impressionanti e di questo ho discusso molto coi loro allenatori.
Per chi non fosse esperto della disciplina preciso che loro si allenano circa 6 ore al giorno divisi in 2 allenamenti (alla faccia del BIIO) si dedica una parte dell'allenamento a stretching statico ma piuttosto intenso poi subito agli esercizi, ad esempio agli anelli riprovano allo sfinimento un gesto, e questo magari prevede una fase concentrica, un lungo controllo isometrico e una fase eccentrica controllata, poi delle fasi di slancio....fanno una 40ina di secondi di recupero e riprovano per centinaia di volte, movimenti diversi ma che circa richiedono sempre il solito tipo di sforzo.
La mia domanda è questa....come fanno, con un'attività così lunga e giornaliera che interessa sempre tutti i gruppi muscolari (quindi non danno riposo) che non lavora sui principi di ottimale numero di serie, ripetizioni, pause etc a sviluppare un fisico che direi, è migliore di quello di quasi tutti i bodybuider? e badate, non ce n'è nemmeno uno che non abbia quel fisico....son tutti così, dai ragazzi di 15 ai senior. Quelli + piccoli di età invece di solito sono molto magri, quindi diciamo che il risultato viene addirittura ottenuto su ragazzi che non sembra abbiano una particolare predisposizione fisica all'aumento di massa
Sono rimasto assolutamente sconvolto dal fisico dei ginnasti maschi....a parte i senior, ho notato che anche i ragazzini di 15 anni hanno delle strutture muscolari impressionanti e di questo ho discusso molto coi loro allenatori.
Per chi non fosse esperto della disciplina preciso che loro si allenano circa 6 ore al giorno divisi in 2 allenamenti (alla faccia del BIIO) si dedica una parte dell'allenamento a stretching statico ma piuttosto intenso poi subito agli esercizi, ad esempio agli anelli riprovano allo sfinimento un gesto, e questo magari prevede una fase concentrica, un lungo controllo isometrico e una fase eccentrica controllata, poi delle fasi di slancio....fanno una 40ina di secondi di recupero e riprovano per centinaia di volte, movimenti diversi ma che circa richiedono sempre il solito tipo di sforzo.
La mia domanda è questa....come fanno, con un'attività così lunga e giornaliera che interessa sempre tutti i gruppi muscolari (quindi non danno riposo) che non lavora sui principi di ottimale numero di serie, ripetizioni, pause etc a sviluppare un fisico che direi, è migliore di quello di quasi tutti i bodybuider? e badate, non ce n'è nemmeno uno che non abbia quel fisico....son tutti così, dai ragazzi di 15 ai senior. Quelli + piccoli di età invece di solito sono molto magri, quindi diciamo che il risultato viene addirittura ottenuto su ragazzi che non sembra abbiano una particolare predisposizione fisica all'aumento di massa
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