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Gagan interessante risposta!
Addome lo lavoro bene, pero' i lombari poco.
ok per le iperestensioni, non riesco pero' a trovare immagini su come eseguire le iper. inverse ed il good morning...
googolando non trovo un tubo
Erny
Macche' Bag G tranquilla!
Allora come anzianità non sono un novello, mi alleno dal 2002 di cui i primi 5 anni in 2 diverse palestre diverse, poi 1 anno a casa e da qualche mese in questo centro.
Quindi conosco gli ex solo che lnelle palestre che frequentavo di stacco manco a parlarne! Poi a casa non potevo onde evitare di andare a trovare quello del piano di sotto!
Ora che sono tranquillo ho finalmente potuto inziare a fare stacco. Ora sto su un 4x6 con 120 kg....ridicolo rispetto alla media di bw! ma ho buone prospettive!
rinforza molto la schiena...e i carichi aumenteranno velocemente..
mi raccomando, quando fai lo stacco non fare mai la negativa, lascialo cadere accompagnandolo,una volta a terra molla la presa, riprendi subito la presa e posizione e fai un altra rip...così la sollecitazione nei lombari è minore...
Gagan interessante risposta!
Addome lo lavoro bene, pero' i lombari poco.
ok per le iperestensioni, non riesco pero' a trovare immagini su come eseguire le iper. inverse ed il good morning...
googolando non trovo un tubo
Erny
usa youtube, parole chiavi:
hyperextension
reverse hyperextension
goodmorning
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
probabilmente sono doms
ti consiglio di diventare molto forte e resistente nei lombari....
attraverso iperestensioni con e senza sovraccarico, iperestensioni inverse con e senza sovraccarico, good morning ad alte rip, almeno 2 volte a sett
anche l'addome deve ricevere lo stesso volume di allenamento, con e senza sovraccarico almeno 2 volte a sett
così facendo dovresti tollerare molto bene l'allenamento dello stacco, senza troppi dolori...
gagan secondo te bisogna allenare i lombari direttamente anke se si lavora su squat e stacchi cn alta frequenza?
nn c'è il rischio di sovraffaticarli?
gagan secondo te bisogna allenare i lombari direttamente anke se si lavora su squat e stacchi cn alta frequenza?
nn c'è il rischio di sovraffaticarli?
non si sovraffaticano per nulla....si rinforzano....e i carichi di stacco e squat si alzano...
io li alleno direttamente 2 volte a sett...
guarda gli ultimi allenamenti del mio diario...
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