Ciao a ttt

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  • kirobluz
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    #1

    Ciao a ttt

    Ciao a ttt..... HO 19 anni e sn di caserta
    Raga volevo sapere come fare x rifinire i miei muscoli....essenso alto nn riesco a mettere molta massa e rifinire, pur facendo pesi e alzando molto nn riesco a trovare i risultati, ho messo molta massa x gli addominali xò senza ke si vedesse la "tartaruga".......vi facco un resoconto:

    Bicipiti: 28kg cn un'asta da seduto piegando il braccio di 90°
    BIcipiti: 55kg seduto su la panca, le braccia appoggiate su una specie si cuscino posto all'altezza della pancia e cn l'asta lunga
    Tricipiti: 20kg alzando il braccio verso l'alto e piagondolo di 120°
    Dorsali: 90kg cn la techno gim, tirando l'asta ke è sopra;
    Dorsali: 35kg cn un asta, poggiando il ginocchio sulla panca e tirando l'asta verso il corpo
    Addominali: 4 serie da 50 ciascuno su panca verticale 70°
    Pettorali:38kg su panca
    gli altri esercizi nn sò come spiegarli

    Ci prego aiutatemi.....vi ringrazio di cuore
    CIaociao
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non si capisce assolutamente niente...

    e soprattutto non capisco come tu faccia a fare la panca scott con 55 kg e poi fare 38 kg di panca piana. (sono gli unici esercizi che ho capito).
    Last edited by Manx; 28-03-2008, 07:21:52.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      The Vyper
      • Jan 2008
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      • vivo in palestra...
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      #3
      Originariamente Scritto da kirobluz Visualizza Messaggio
      Ciao a ttt..... HO 19 anni e sn di caserta
      Raga volevo sapere come fare x rifinire i miei muscoli....essenso alto nn riesco a mettere molta massa e rifinire, pur facendo pesi e alzando molto nn riesco a trovare i risultati, ho messo molta massa x gli addominali xò senza ke si vedesse la "tartaruga".......vi facco un resoconto:

      Bicipiti: 28kg cn un'asta da seduto piegando il braccio di 90°
      BIcipiti: 55kg seduto su la panca, le braccia appoggiate su una specie si cuscino posto all'altezza della pancia e cn l'asta lunga
      Tricipiti: 20kg alzando il braccio verso l'alto e piagondolo di 120°
      Dorsali: 90kg cn la techno gim, tirando l'asta ke è sopra;
      Dorsali: 35kg cn un asta, poggiando il ginocchio sulla panca e tirando l'asta verso il corpo
      Addominali: 4 serie da 50 ciascuno su panca verticale 70°
      Pettorali:38kg su panca

      gli altri esercizi nn sò come spiegarli....

      ....e meno male !!!!!

      Ci prego aiutatemi.....vi ringrazio di cuore
      CIaociao
      in effetti è abbastanza incomprensibile...
      (la vedo dura...)

      -- emoticon --

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