Commenti scheda forza

[GalDregon]

ovvio che scelgo forza...la massa deve essere funzionale, non tanto per stare là così..

però io mi chiedevo se ci fossero vantaggi aumentando massa e poi facendo lavorare questo maggior numero di fibre muscolari per la forza..

non so se mi sono spiegato bene, mettiamo che ho 38 di braccio e faccio forza per il bicipite, oppure mettiamo che faccio un ciclo di massa e arrivo a 39 di braccio e poi faccio forza... cambia qualcosa facendo forza nelle due situazioni oppure no?

in teoria più pesi più carichi( uno che pesa 100kg e fa 100 di piana è una ****, uno che pesa 50 kg e fa cento di piana è un mostro). In pratica due persone con lo stesso peso non hanno la stessa forza se si allenano in modo differente. Il compromesso migliore è avere un certo livello di massa e un certo livello di forza (infatti nelle gare di PL si va a peso)

[diego89]

ah ok capisco...
boh non so se il muscolo è arrivato al limite...credo e spero di no, perché non mi va di perdere 2 settimane di massa.. :\

[Broly]

ah ok capisco...
boh non so se il muscolo è arrivato al limite...credo e spero di no, perché non mi va di perdere 2 settimane di massa.. :\

2settimane non sono niente.. e poi mica le perdi!!!! e poi cosa preferisci essere , un armadio abbastanza forte o uno secco molto forte??

[diego89]

un secco fortissimo... devo fare le trazioni a un braccio

poi a 74 kg x 170 troppo secco non sò

[Broly]

beh essere un armadio da 90-95kg su 1.80 di altezza e magari bello tirato fa un impressione pazzesca (vedi zanelike) poi x fare le trazioni con una mano...devi riuscire a farne 1 con attaccato addosso il tuo corporeo poi in teoria(devi avere una presa pazzesca) ancora un pò di forza e ci riuscirai.. cmq essere grossi e forti a volte è sinonimo.. vai su youtube e guarda "voevoda" fa mezze trazioni con una mano diciamo.. ma guarad la grossezza...

[GalDregon]

un secco fortissimo... devo fare le trazioni a un braccio

poi a 74 kg x 170 troppo secco non sò

perchè ? Sei uno scalatore ?

[gagan]

beh essere un armadio da 90-95kg su 1.80 di altezza e magari bello tirato fa un impressione pazzesca (vedi zanelike) poi x fare le trazioni con una mano...devi riuscire a farne 1 con attaccato addosso il tuo corporeo poi in teoria(devi avere una presa pazzesca) ancora un pò di forza e ci riuscirai.. cmq essere grossi e forti a volte è sinonimo.. vai su youtube e guarda "voevoda" fa mezze trazioni con una mano diciamo.. ma guarad la grossezza...

come proteine io mi manterrei sui 2 gr per kilo di peso....meglio le uova del latte secondo me....(e secondo il io intestino eheh)

fai forza massimale, esplosiva e massa insieme....
i fondamentali : panca, squat e stacco e trazioni a un braccio (se vuoi farle come obbiettivo specifico) a basse rip da 5 in giu...
i complementari sulle 6-10 ripetizioni....anche 10-15 (avambracci, alta schiena, polpacci)
dedica allenamenti per la esplosività...e la presa....penso che tu sia già capace...

io le trazioni a un braccio le riesco a fare, ma supine....non prone...

[diego89]

alexey... mito del braccio di ferro
chi non lo conosce!

per le trazioni a una mano...l'ultimo massimale che ho provato è stato con 50kg addosso...mi mancano 24kg...
per la presa ci dovrei stare, ho fatto di stacco più del doppio del peso mio

no non sono uno scalatore, però mi piace avere pieno controllo del mio corpo


edit: le uova hanno più colesterolo...devo evitare i grassi, xkè l'anno scorso alimentandomi a parmigiano ho preso 10kg misti in 6 mesi!

[EGMario86]

sei forte complimenti, il link che ti ha dato broly è ottimo descrive alcuni dei migliori cicli di forza di preparatori famosi, cmq hai rep

[Broly]

***** se è forte!! cmq voevoda.. visto che braccino ma minkia o gagan riesci a fare trazioni ad un braccio solo ??? ma complete da peso morto?????? quanto fai sovraccaricando? cmq diego quanto fai di stacco ? tu sei forte di tric anke io sono intorno al 2bw di stacco..però ci manca ancora un paio di kiletti..

[Broly]

alexey... mito del braccio di ferro
chi non lo conosce!

per le trazioni a una mano...l'ultimo massimale che ho provato è stato con 50kg addosso...mi mancano 24kg...
per la presa ci dovrei stare, ho fatto di stacco più del doppio del peso mio

no non sono uno scalatore, però mi piace avere pieno controllo del mio corpo


edit: le uova hanno più colesterolo...devo evitare i grassi, xkè l'anno scorso alimentandomi a parmigiano ho preso 10kg misti in 6 mesi!

non si ingrassa coi grassi si ingrassa con l'eccesso di calorie.. ossia òcio ai carboidrati

[diego89]

di stacco ho fatto 150kg (filmati anke qst) con la presa con i palmi verso davanti...
ieri però ho fatto una quadrupla con 140kg a presa mista e dovrebbe corrispondere ad una singola con 165

[gagan]

***** se è forte!! cmq voevoda.. visto che braccino ma minkia o gagan riesci a fare trazioni ad un braccio solo ??? ma complete da peso morto?????? quanto fai sovraccaricando? cmq diego quanto fai di stacco ? tu sei forte di tric anke io sono intorno al 2bw di stacco..però ci manca ancora un paio di kiletti..

quando facevo le trazioni normali con sovraccarico ho fatto un 5x5 con 20 kg @79kg supersettate con 5x5 92 kg panca inclinata 3' recupero...

adesso con un braccio ne faccio un paio a peso morto, ma supine, non prone...

[diego89]

, cmq hai rep

cosa vuol dire?

quando facevo le trazioni normali con sovraccarico ho fatto un 5x5 con 20 kg @79kg supersettate con 5x5 92 kg panca inclinata 3' recupero...
adesso con un braccio ne faccio un paio a peso morto, ma supine, non prone...

fai le trazioni ad un braccio (non una mano eh, un braccio solo) e caricavi solo 20kg ? avrai caricato di più per ottenerle credo! come hai fatto

[Broly]

beh di stacchi hai la stessa mia forza anke io sono circa lì.. però peso 12kg in più di te.. e cmq gagan se fai un 5x5 di trazioni con 20kg è poco eh diego è più forte! cmq boh forse basta avere tecnica boh