Originariamente Scritto da diego89
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scusatemi fa credo proprio che ci siamo fraintesi... 
@Manx: qua non si parlava di dopati, ma soltanto di supplementati (roba innocua tipo creatina, aminoacidi ecc) e chi invece mangia solo quello che trovi in macelleria e dal fruttivendolo...
Solo l'ultima serie di ogni esercizio è portata a cedimento, le altre sono di riscaldamento...ovvio ke se voi tenete conto della metodologia di esaurimento ad ogni serie i conti non vi tornano! Il massimale quindi si basa dall'ultima serie.
Faccio così per tenere le ripetizioni basse, anche in favore della tecnica...a chi dubbioso mi prende per uno che non sa contare o spara cavolate, beh rispondo che non mi pare troppo una buona idea fare 20 ripetizioni di stacco con 50kg solo perché ci si riesce
Stesso discorso per le trazioni... 10 a corpo libero, 4 con 40kg di sovraccarico
sopra una certa soglia di rip si passerebbe alla forza resistente, per cui il massimale sarebbe sovrastimato: esempio.. se faccio 30 trazioni o 100 flessioni non significa che ho un massimale di 70kg o una panca di 150kg
@Broly: le scrollate le faccio poggiando il bilanciere ogni 3 rip; il peso del french press è complessivo, compreso il bilanciere, non per parte!
@Manx: qua non si parlava di dopati, ma soltanto di supplementati (roba innocua tipo creatina, aminoacidi ecc) e chi invece mangia solo quello che trovi in macelleria e dal fruttivendolo...
Solo l'ultima serie di ogni esercizio è portata a cedimento, le altre sono di riscaldamento...ovvio ke se voi tenete conto della metodologia di esaurimento ad ogni serie i conti non vi tornano! Il massimale quindi si basa dall'ultima serie.
Faccio così per tenere le ripetizioni basse, anche in favore della tecnica...a chi dubbioso mi prende per uno che non sa contare o spara cavolate, beh rispondo che non mi pare troppo una buona idea fare 20 ripetizioni di stacco con 50kg solo perché ci si riesce
Stesso discorso per le trazioni... 10 a corpo libero, 4 con 40kg di sovraccarico
sopra una certa soglia di rip si passerebbe alla forza resistente, per cui il massimale sarebbe sovrastimato: esempio.. se faccio 30 trazioni o 100 flessioni non significa che ho un massimale di 70kg o una panca di 150kg @Broly: le scrollate le faccio poggiando il bilanciere ogni 3 rip; il peso del french press è complessivo, compreso il bilanciere, non per parte!
io non avevo il minimo dubbio che si trattassero di set preparatori.....perchè lo massacrate?
non è uno che si allena cercando il cedimento ad ogni set...vuole fare forza....
tuttavia la monoserie per la forza non funziona bene come le serie ripetute...e questo è certo e assodato.
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