Mi date un consiglio?

[Peppe20]

Ciao Gaw è bentornato nel forum, ci sei mancato a tutti, ma veniamo a noi, mentre tu eri in vacanza io e max_power abbiamo modificato la tab che mi facesti tu, quella BII, l'abbiamo modificata in modo fa farmi crescere il bicipite, perchè quella che mi hai dato tu nn ha funzionato. Questa è la tab modificata, che ne dici?

TAB A
Panca piana 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side Bend 2x20

TAB B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gt 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x6-8
Curl con manubri 2x8
Polpacci 2x15

eseguo questa tabella applicando la progressione dei carichi.

la skeda che usavo prima era questa:

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra a presa inv 2x8
Polpacci 2x15

[Gawain]

Se riesci ad incrementare i carichi nella stessa maniera di prima, senza compromettere l'esecuzione e pur aggiungendo il curl, ben venga.
Ma se non è così, probabilmente sovrallenerai il bicipite ottenendo l'effetto contrario a quello da te voluto