dunque ragazzi tra poco comincierò un mese di iso dopo 2 mesi di ckd!ho letto che con un buon allenamento si può riuscire(grazie a qualche meccanismo a me sconosciuto!) a rimettere i muscoli persi senza rimettere il grasso buttato giù!per cui mi chiedevo se ci fosse un protocollo di allenamento specifico per questa fase o no!che dite?
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up -
lunedi-gambe:
squat 4x12
sissy2x20
stacchi tese 3x8
leg curl2x10
military3x15
alazte laterali1x20
mercoledì:
dip3x8
panca piana3x15(rispondo male alle basse rep)
distensioni su panca pianaper triceps3x8
venerdì:
trazioni3 a esaurimento
rematore3x8
curl con bilx15
curl concentrazione1x20
abs
la vorrei in stile pump..può andare?Commenta
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Va bene stile pump e va bene ke rispondi male alle basse rep (cme me) ma 15-20 rep sono troppe cmq
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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abbasserei un pò il volume...Commenta
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Fai troppo poco, ti sottoalleni con quella schedaCommenta
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c'è qualcuno in grado di aiutarmi postando valide correzioni?denghiu..Commenta
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iso= isocalorica-----> 33% pro, 33% carbo, 33% fatOriginariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
ckd= dieta chetogenica ciclica---> fase di scarico carbs e annessa ricarica
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