X Gawain, Bii

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Peppe20
    Bodyweb Member
    • May 2001
    • 563
    • 0
    • 0
    • Napoli
    • Send PM

    X Gawain, Bii

    Ciao Gaw è bentornato nel forum, ci sei mancato a tutti, ma veniamo a noi, mentre tu eri in vacanza io e max_power abbiamo modificato la tab che mi facesti tu, quella BII, l'abbiamo modificata in modo fa farmi crescere il bicipite, perchè quella che mi hai dato tu nn ha funzionato. Questa è la tab modificata, che ne dici?

    TAB A
    Panca piana 2x6-8
    Panca a presa stretta 2x6-8
    Pullover 2x8-10
    Distensioni sopra la testa 2x6-8
    Crunch 3x15
    Side Bend 2x20

    TAB B
    Squat 1x20 o 2x10
    Stacchi a gt 2x15
    Trazioni a presa inv 2x8
    Rematore con manubrio 2x6-8
    Curl con manubri 2x8
    Polpacci 2x15

    eseguo questa tabella applicando la progressione dei carichi.
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
    • 53747
    • 26
    • 0
    • Send PM

    #2
    per quanto tempo hai protratto la scheda che ti aveva dato GAW?

    vedo che ti sei iscritto a maggio,quindi massimo 3 mesi,troppo poco per vedere se una scheda funziona.dai tempo al tempo.

    cmq secondo me potrebbe andare bene anche con le modifiche,ma tieni conto che puoi andare presto in stallo nel curl.

    Commenta

    • Peppe20
      Bodyweb Member
      • May 2001
      • 563
      • 0
      • 0
      • Napoli
      • Send PM

      #3
      la skeda che mi ha fatto gaw nn è stata a maggio, ma a giugno, quindi sono 2 mesi che usavo la skeda nn modificata.
      Che vuol dire che andrò in stallo nel curl?

      Commenta

      • Gawain
        Bodyweb Senior
        • Aug 2000
        • 13919
        • 74
        • 41
        • Italia
        • Send PM

        #4
        Anche questa scheda mi sembra ottima. Ma a prescindere da quella che segui, devi dare tempo al tempo.
        Non puoi pretendere di avere degli incrementi notevoli in meno di due mesi.
        Occhio a non sovrallenare i bicipiti: dopo le trazioni ed il rematore questi muscoli sono probabilmente già stati stimolati a sufficienza.
        Vedi come ti trovi meglio, ma se i carichi non incrementano più, vuol dire che ti stai sovrallenando
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

        Commenta

        • MISTER X
          Bodyweb Member
          • Dec 2000
          • 53747
          • 26
          • 0
          • Send PM

          #5
          Originally posted by Peppe20
          la skeda che mi ha fatto gaw nn è stata a maggio, ma a giugno, quindi sono 2 mesi che usavo la skeda nn modificata.
          Che vuol dire che andrò in stallo nel curl?

          come dice GAW.

          Commenta

          • Peppe20
            Bodyweb Member
            • May 2001
            • 563
            • 0
            • 0
            • Napoli
            • Send PM

            #6
            Capito!
            Allora faccio una cosa: tolgo le trazioni a presa inv e rimango il curl e il rematore con manubrio. Che ne dite?

            TAB A
            Panca piana 2x6-8
            Panca a presa stretta 2x6-8
            Pullover 2x8-10
            Distensioni sopra la testa 2x6-8
            Crunch 3x15
            Side Bend 2x20

            TAB B
            Squat 1x20 o 2x10
            Stacchi a gt 2x15
            Rematore con manubrio 2x6-8
            Curl con manubri 2x8
            Polpacci 2x15

            Commenta

            • Gawain
              Bodyweb Senior
              • Aug 2000
              • 13919
              • 74
              • 41
              • Italia
              • Send PM

              #7
              Originally posted by Peppe20
              Allora faccio una cosa: tolgo le trazioni a presa inv e rimango il curl e il rematore con manubrio. Che ne dite?

              Io eliminerei i curl e mi concentrerei piuttosto su un esercizio molto più produttivo come le trazioni
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

              Commenta

              • davide67
                Bodyweb Member
                • Jul 2001
                • 94
                • 0
                • 0
                • Torino
                • Send PM

                #8
                secondo me e' un ottima scheda
                Macellaio Bodybuilder rigorosamente NATURAL!!!

                La mia palestra si chiama LEON'S IRON CLUB, e'la mia piccola palestra nel mio scantinato, 150 kg di pesi, un piccolo rack, e due bilanceri, E' tutto quello che mi serve .....il resto non conta nulla!!!

                Commenta

                • Peppe20
                  Bodyweb Member
                  • May 2001
                  • 563
                  • 0
                  • 0
                  • Napoli
                  • Send PM

                  #9
                  Ma le trazioni a presa inv o le trazioni normali?

                  Commenta

                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2000
                    • 53747
                    • 26
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    Originally posted by Peppe20
                    Ma le trazioni a presa inv o le trazioni normali?

                    inversa,così stimoli di + anche il bicipite.

                    Commenta

                    Working...
                    X