Lento Avanti;quanto bisogna scendere?

[viandante]

Detto sinceramente, io non guarderei quello che fanno i pro.
Fare il lento fino alle orecchie, imho, non ha senso, fermarsi a 1/2 cm forse non cambia poi così tanto, ma se uno non ha problemi articolari a farlo, perché non toccare il petto? E' questo che non capisco.
Il lento è una variazione della panca piana, secondo me (opinione mia) con il movimento completo si sollecita un poco anche il petto, il che mi sembra ottimo e lo rende un buon fondamentale (nell'ottica fondamentale=esercizio che coinvolge più massa possibile).
Oltretutto il movimento del lento non è dritto, toccato il petto si spinge la sbarra in avanti e solo quando si supera la testa lo si raddrizza e lo si spinge sopra la nuca. Fermarsi al mento praticamente esclude tutto il movimento di spinta e rende l'esercizio meno dinamico (a sto punto lo si può fare anche al multipower).

[Manx]

bah... il lento è una bench a 90°
chi si ferma prima del petto fa dei parziali.
se cresce lo stesso,buon per lui.
ma non è l'esecuzione corretta.


il resto sono cazzate.
e con questo chiudo.

ronnie va fino al petto e arriva poco sopra le orecchie...

Detto sinceramente, io non guarderei quello che fanno i pro.
Fare il lento fino alle orecchie, imho, non ha senso, fermarsi a 1/2 cm forse non cambia poi così tanto, ma se uno non ha problemi articolari a farlo, perché non toccare il petto? E' questo che non capisco.
Il lento è una variazione della panca piana, secondo me (opinione mia) con il movimento completo si sollecita un poco anche il petto, il che mi sembra ottimo e lo rende un buon fondamentale (nell'ottica fondamentale=esercizio che coinvolge più massa possibile).
Oltretutto il movimento del lento non è dritto, toccato il petto si spinge la sbarra in avanti e solo quando si supera la testa lo si raddrizza e lo si spinge sopra la nuca. Fermarsi al mento praticamente esclude tutto il movimento di spinta e rende l'esercizio meno dinamico (a sto punto lo si può fare anche al multipower).

[bigtime]

Il lento è una variazione della panca piana, secondo me (opinione mia) con il movimento completo si sollecita un poco anche il petto, il che mi sembra ottimo e lo rende un buon fondamentale (nell'ottica fondamentale=esercizio che coinvolge più massa possibile).
).

Infatti come dicevi giustamente prima per chi fa nella stessa seduta
petto+spalle bisogna incastare a dovere il lento in base alle inclinazioni usate negli ex di spinta rivolti principalmente al petto.
Ad esempio si può benissimo inserire il lento avanti tra gli esercizi per il petto in base alle priorità e alle angolazioni scelte e poi passare agli altri esercizi per i deltoidi.

Per quanto riguarda il non guardare i pro invece non sono d'accordo, credo che molti si sappiano allenare e i loro video se guardati con spirito critico forniscano molto da cui imparare.(per carità altri si allenano molto male..)
Tra le nuove leve, ripeto, guardatevi Phil Heath.

[debe]

Mi spiegate ammodino la differenza a livello di interessamento muscolare tra le spinte e il lento avanti (entrambi con manubri)?

[rocky 80]

Mi spiegate ammodino la differenza a livello di interessamento muscolare tra le spinte e il lento avanti (entrambi con manubri)?

cambia solo l'angolazione...

[debe]

cambia solo l'angolazione...

Ma come interessamento muscolare?

[bigtime]

coi i manubri poi ruotarli nella parte finale del movimento in modo da averli cn la presa a martello quando sei in basso...così puoi partire cn le braccia aderenti al busto

In genere le rotazioni non mi piacciono, preferisco evitarle.
Inoltre coi miei manubri non ci riuscirei proprio per via della lunghezza.

[CiccioX]

oggi l'ho fatto per la prima volta...
movimento completo!

[rocky 80]

Ma come interessamento muscolare?

si sposta sulla parte alta del petto e ovviamente nel deltoide

[rocky 80]

oggi l'ho fatto per la prima volta...
movimento completo!

ma perchè non hai mai fatto il lento avanti?

[DR. MORTE]

Visto che molteplici sono le varianti,vedi ampiezza presa della sbarra...per quanto mi riguarda poi anche il tipo, etc etc...., ma soprattutto la morfologia della persona,che in alcuni casi potra essere simile ma MAI uguale,credo di poter affermare senza essere smentito che il MOVIMENTO CORRETTO SIA QUELLO CHE FA CRESCERE.........e di stronzate ci sono solo le verità assolute dei vari utenti.....che nella maggior parte dei casi parlano per sentito dire o perchè hanno letto pagine e pagine di TEORIE dei veri o presunti guru del b.b., che per altro sembrano divertirsi a proporre teorie contrapposte, ma ben poco hanno sperimentato sulla propia pelle.......

quindi cosa consigli?

[CiccioX]

ma perchè non hai mai fatto il lento avanti?

no.
anzi 3 anni fa lo feci nella ex ex palestra....poi basta

[rocky 80]

no.
anzi 3 anni fa lo feci nella ex ex palestra....poi basta

e perchè mai?

[Manx]

e perchè mai?

mi sa che ha avuto problemi alla spalla forse mi sbaglio.

[rocky 80]

mi sa che ha avuto problemi alla spalla forse mi sbaglio.

a si vero...