Lento Avanti;quanto bisogna scendere?

[Deadlift]

Ma così non li rinforzi e non pareggi eventuali squilibri.

in effetti è vero, diciamo che eseguo gli esercizi solo come riscaldamento pre wo, però ripeto mi sono trovato bene così.

proverò a fare qualche esercizio a fine allenamento col fine di rafforzarli e non solo di riscaldarli.

[Marco pl]

Cosi facendo ho avuto benefici in 2-3 allenamenti.

[MrAffondo]

Io sapevo che fare serie allenanti per i rotatori poteva paradossalmente creare problemi alla cuffia anzichè prevenirli

[Marco pl]

Non solo li previene, ma pure li guarisce nella maggior parte dei casi.
Ovviamente potrebbero esserci condizioni particolari in cui è bene ricorrere a degli specialisti.

[MrAffondo]

Non solo li previene, ma pure li guarisce nella maggior parte dei casi.
Ovviamente potrebbero esserci condizioni particolari in cui è bene ricorrere a degli specialisti.

Io risolsi i doloretti alla spalla sx con serie leggere di riscaldamento. Ora, dopo due anni di inattività, il dolore si è ripresentato pur facendo solo riscaldamento dei rotatori

[rocky 80]

fino alla gola?

secondo me fino alla gola va già bene...andare oltre può essere deleterio per le articolazioni delle spalle (particolarmente fragili) e fa perdere enfasi sul deltoide

[thecousin]

diciamo che il "dove" preciso è difficile da stabilire. clavicole, gola, poco sotto le clavicole sono all'incirca sempre lo stesso punto visto che il punto preciso varia dalla lunghezza del braccio e dell'avanbraccio del soggetto. Sono sottigliezze. Sotto il mento e sopra i capezzoli, va

[thecousin]

in effetti è vero, diciamo che eseguo gli esercizi solo come riscaldamento pre wo, però ripeto mi sono trovato bene così.

proverò a fare qualche esercizio a fine allenamento col fine di rafforzarli e non solo di riscaldarli.

guarda dl, se davvero non riesci ad arrivare più in basso di braccia a 90° rispetto al tronco, vai da un fisio. Allenare gli extra aiuta, ma qui stiamo parlando di una condizione abbastanza grave (forse). Pure io che ho una spalla veramente disastrata non devo fermarmi così in alto

[Deadlift]

guarda dl, se davvero non riesci ad arrivare più in basso di braccia a 90° rispetto al tronco, vai da un fisio. Allenare gli extra aiuta, ma qui stiamo parlando di una condizione abbastanza grave (forse). Pure io che ho una spalla veramente disastrata non devo fermarmi così in alto

ci ho pensato, ma ancora voglio tenere botta (orgoglio di merda)

riesco a scendere normalmente finchè il carico non è esagerato, ma già il military con 60 chili mi crea problemi, cosa che invece non mi succede con le distensioni manubri per le spalle anche pesanti.
so che prima o poi mi toccherà farci una capatina dal fisio

[thecousin]

ci ho pensato, ma ancora voglio tenere botta (orgoglio di merda)

te lo sconsiglio. Caccia 25-30 euri e ti metti l'anima in pace.

[pina colada]

secondo me fino alla gola va già bene...andare oltre può essere deleterio per le articolazioni delle spalle (particolarmente fragili) e fa perdere enfasi sul deltoide

Mi sono consultata con un esperto, e l'ideale sarebbe arrivare al mento-bocca al massimo. Ho sbagliato fermandomi al naso-bocca, scenderò un paio di cm più giù adesso, ma non di più...

guarda dl, se davvero non riesci ad arrivare più in basso di braccia a 90° rispetto al tronco, vai da un fisio. Allenare gli extra aiuta, ma qui stiamo parlando di una condizione abbastanza grave (forse). Pure io che ho una spalla veramente disastrata non devo fermarmi così in alto

Io comunque non andavo più giù non perchè non ci riuscissi ma per paura di esser dannosa per le articolazioni...

[thecousin]

Io comunque non andavo più giù non perchè non ci riuscissi ma per paura di esser dannosa per le articolazioni...

solitamente il movimento completo non è mai dannoso... comunque pina considera che nel caso estremo di deadlift si parla del bilancere ben sopra la testa nel punto più basso (se è stato esatto parlando di fermarsi quando le braccia sono parallele al suolo)

[pina colada]

solitamente il movimento completo non è mai dannoso... comunque pina considera che nel caso estremo di deadlift si parla del bilancere ben sopra la testa nel punto più basso (se è stato esatto parlando di fermarsi quando le braccia sono parallele al suolo)

Già, è vero... Piccolo particolare che m'era sfuggito

[Tristan]

io lo porto leggermente sopra il petto, forse 3cm

[kickboxer_87]

E questo dove sta scritto?!

fisiologia...