Lento Avanti;quanto bisogna scendere?

[kickboxer_87]

eheh ...

[pina colada]

ma dove sta scritto sta cosa degli avambracci?
il lento avanti si fa dal petto in su,il resto sono idee strane e personali...

nella lat avanti ovviamente arrivo fino a toccare il petto,come nelle trazioni il petto mi sbatte sulla barra...

E questo dove sta scritto?!

[napo]

quindi per chiudere la discussione..la domanda giusta che dovrebbe formulare chi ha aperto il 3d è: lento avanti, quanto bisogna salire ?

grande big

[Mr_Mago]

Io scendo fino al petto

[thecousin]

E questo dove sta scritto?!

da nessuna parte ovvio, però limitazioni fisiche dovrebbero essere aggirate trovando esercizi alternativi, non accorciando il rom dell'esercizio, sennò alla fine si riduce a fare solo lockouts di tutte le distensioni.
A dire il vero prima di tutto dovrebbe andare da un fisio a vedere qual'è il problema e cercare di risolverlo.

[ilovekitsch]

in teoria si scende fino al petto con un leggero fermo, però per quanto riguarda ME, ho sperimentato un migliore lavoro scendendo fino a 1 o 2 cm da esso, questo per quanto riguarda il rapporto peso sollevato/ efficacia

[EGMario86]

se non scendi i deltoidi li lavori solo in isometria, in pratica nn lavori per niente... nel lento avanti devi scendere fino al petto PUNTO. qualsiasi altro movimento và a lavorare sopratutto su trapezi e tricipiti (dipende dalla presa) e nn sulle spalle.
mettete una mano e premete forte sulla spalla opposta e provate a fare una alzata laterale, fino a dove arrivi? 90° ecco fino a dove lavora il delt come principale, da li in poi è quasi tutta azione del trapezio

[Marco pl]

io per esempio scendo fino a portare le braccia parallele al terreno perchè scendendo di più mi fanno male le spalle

Molto probabilmente hai le cuffie debboli.

[wanna_a_shape]

Il realtà no, perchè coi manubri al max te li posi sulle spalle, mentre col bilanciere puoi scendere oltre. (tantè che io carico di più coi manubri )

Ovviamente mi riferisco al lento da seduto con panca a 80°.

coi i manubri poi ruotarli nella parte finale del movimento in modo da averli cn la presa a martello quando sei in basso...così puoi partire cn le braccia aderenti al busto

[MrAffondo]

carichi di meno ese esegui l'esercizio bene....altrimenti ci mettiamo a fare lo squat con escursine di 2 cm....anche quello è sicuro...

Alla maurizio valenti insomma

[Deadlift]

Molto probabilmente hai le cuffie debboli.

ho avuto problemi ai rotatori fino all'anno scorso. avevo una scarsa mobilità articolare a livello della spalla, e facendo il lento dietro ho dato il colpo di grazia

ormai sono un annetto che faccio prima di ogni sessione esercizi per la cuffia e mi sto trovando bene il dolore è quasi passato, ma come detto mi da fastidio nel military.

[Marco pl]

Gli esercizi per la cuffia vanno dopo l'allenamento del resto del corpo. Non avrebbe senso lavorare con gli stabilizzatori stanchi.

[Deadlift]

Gli esercizi per la cuffia vanno dopo l'allenamento del resto del corpo. Non avrebbe senso lavorare con gli stabilizzatori stanchi.

li faccio solo per scaldare bene la spalla.ovviamente in modo molto leggero.

[tartarughino88]

io sapevo fino allla fine del mento..no??????

[Marco pl]

li faccio solo per scaldare bene la spalla.ovviamente in modo molto leggero.

Ma così non li rinforzi e non pareggi eventuali squilibri.