distensioni su panca a presa inversa

[sh4dow]

Vorrei saperne di più su questo esercizio, se il cambio di impugnatura lo differenzia molto dalle distensioni du panca tradizionali, e che muscoli stimola maggiormente.

[Zio]

Re: distensioni su panca a presa inversa

Originally posted by sh4dow
Vorrei saperne di più su questo esercizio, se il cambio di impugnatura lo differenzia molto dalle distensioni du panca tradizionali, e che muscoli stimola maggiormente.

ma nn è scomodissimo


Ammetto la mia ignoranza ma nn l'avevo mai sentia...illuminate anche me!!!

E i polsi,nn te li fracassi!!!

[sh4dow]

Re: Re: distensioni su panca a presa inversa

Originally posted by Zio
ma nn è scomodissimo


Ammetto la mia ignoranza ma nn l'avevo mai sentia...illuminate anche me!!!

E i polsi,nn te li fracassi!!!

Io le faccio al multipower e mi trovo molto comodo

[Buk2]

Re: distensioni su panca a presa inversa

Nench'io le ho mai sentite, ma non rischi di farti cadele il bil addosso?
Comunque secondo me stimolano di meno i tric.

[Atomix]

Scusa ma come diavolo fai? Secondo me è impossibile una cosa del genere, dovresti fare una specie di curl sdraiato su panca e non mi sembra comodissimo, poi tu dici di farlo al Multipower quindi con una traiettoria fissa a me sembra impossibile o quantomeno pericoloso, sei sicuro di sapere cosa sia la distensione su panca? Magari ti confonfi con un altro esercizio!

Ciuaz Atomix

[calimero]

Secondo me sono un esercizio potenzialmente pericoloso, per di più lo devi fare al multipower, il che accresce la sua pericolosità. Dato che l'esercizio può essere sostituito da altri più proficui e sicuri non vedo la necessità di farlo.
Il muscolo target dovrebbe essere il deltoide (anteriore per chi lo considera dissociato dal deltoide laterale e posteriore). Dovrebbe poi sollecitare il tricipite e il pettorale.

[Atomix]

Originally posted by Atomix
, dovresti fare una specie di curl sdraiato su panca e non mi sembra comodissimo

Ciuaz Atomix

Scusa volevo dire rematore!

Ciauz Atomix

[Guru]

Eppure, alcuni powerlifter usano questa presa nelle loro distenzioni

[Rimpoche]

A meno di una straordinaria mobilità dell'articolazione del polso, in questo esercizio si è costretti ad una presa stretta. Ciò lo rende un esercizio per i deltoidi e i tricipiti simili alle distensioni con presa stretta, solo per alcuni più scomodo.


Rimpoche

[Zio]

Originally posted by Rimpoche
A meno di una straordinaria mobilità dell'articolazione del polso, in questo esercizio si è costretti ad una presa stretta. Ciò lo rende un esercizio per i deltoidi e i tricipiti simili alle distensioni con presa stretta, solo per alcuni più scomodo.


Rimpoche

WOW

Grazie rimpoche,quidi è come sostenevo,a meno di una buona mobilità del polso l'esercizio in questione è al limite del doloroso ?

[goku77]

Ma chi l'ha inventato sto esercizio?

[FABRY]

Conosco questo esercizio, si esegue su una panca orizzontale e con una presa opposta a quella che si usa di solito nella classica panca piana. Questo esercizio consente di sollevare pesi moderati. In effetti è scomodo, se riuscite ad eseguirlo lo potete usare per variare un po', se nn vi trovate a farlo evitatelo tranquillamente.
Coinvolge, piu che i pettorali, i tricipiti e i deltoidi soprattutto anteriori.
Ciao, Fabry.

[swanz]

Re: distensioni su panca a presa inversa

A mio avviso durante la fase positiva rischieresti di piegarti i polsi

[Sauron]

Originally posted by Rimpoche
A meno di una straordinaria mobilità dell'articolazione del polso, in questo esercizio si è costretti ad una presa stretta. Ciò lo rende un esercizio per i deltoidi e i tricipiti simili alle distensioni con presa stretta, solo per alcuni più scomodo.


Rimpoche

Mi smbra che sia riportato nella mitica "enciclopedia del body building" di Bill Pearl che raccoglie la quasi totalità degli esercizi fattibili da un essere umano dotato della mobilità articolare di un contorsionista (indipendentemente dal fatto che siano inutili e/o dannosi).

A me non sembra un gran esercizio.