Ho umilmente bisogno del vostro aiuto...BW

[maestro78]

avevo letto qualcosa a riguardo di schede di forza durante la definizione.
il principio su cui si basava era quello che facendo serie e ripetizioni molto brevi (sotto i 10 sec) con recuperi completi, il meccanismo energetico che veniva usato quasi nella totalità era quelo della CP. quindi poteva andare benissimo durante un regime di low carb. cosa ne pensate?
ovviamente con lavoro AEROBICO, che deve essere aerobico veramente però...

[MikaelPROBass]

fate voi io non consiglio fighetterie fitness

no
sono pronto per qualsiasi cosa manx

[Theycallmechobo]

fate voi io non consiglio fighetterie fitness

Io non gli do nessun consiglio,con quella genetica e' uno spreco quel maledetto

[Manx]

Io non gli do nessun consiglio,con quella genetica e' uno spreco quel maledetto

è vero x dinci lo allenerei io x farlo diventare un orco da lotta

[MikaelPROBass]

Io non gli do nessun consiglio,con quella genetica e' uno spreco quel maledetto

è vero x dinci lo allenerei io x farlo diventare un orco da lotta

vi odio dannati
datemi una mano

[Manx]

prova il protocollo di luigi

[MikaelPROBass]

prova il protocollo di luigi

non capisco se lo dici scherzando o meno giacchè prima lo avevi bistrattato come pseudomarcopielliano

[Manx]

non capisco se lo dici scherzando o meno giacchè prima lo avevi bistrattato come pseudomarcopielliano

no, lui ha dato delle ragioni convincenti e credo possa andare. ho alcune perplessità, ma ripeto non è il mio metodo di lavoro.

[MikaelPROBass]

io vorrei provare questi 5x5 vediamo un po di buttar giu qualcosa...
A-B-A-...-(n)A-(n+1)B con n diverso da 0

A)
squat 4x4
piana 5x5
skull crasher 5x5
leg ext 3x10
croci inclinata 3x10
pushdown 3x10
abs 3x15

B)
stacco 4x4
lento avanti 5x5
curl con bil 5x5
leg curl 3x10
alzate laterali 3x10
curl con man 3x10
iperestensioni 3x15

puo andare bene una cosa del genere?ma che recuperi devo mantenere per sfruttare i 5x5 per la massa ?

[Manx]

io vorrei provare questi 5x5

pm a dorian o vai nel mio diario c'è mia attuale scheda.

p.s. non è cmq roba da fitness

[MikaelPROBass]

pm a dorian o vai nel mio diario c'è mia attuale scheda.

p.s. non è cmq roba da fitness

ho buttato giu una scheda sopra,che te ne pare?

[Manx]

ho buttato giu una scheda sopra,che te ne pare?

secondo me nn va bene pm a dorian, lui è un mago del 5x5

[MikaelPROBass]

secondo me nn va bene pm a dorian, lui è un mago del 5x5

giacchè non lo conosco tanto bene,non volevo disturbarlo
vabbe lo invito a leggere il mio 3d

[luigi_ego]

no, lui ha dato delle ragioni convincenti e credo possa andare. ho alcune perplessità, ma ripeto non è il mio metodo di lavoro.

io vorrei provare questi 5x5 vediamo un po di buttar giu qualcosa...
A-B-A-...-(n)A-(n+1)B con n diverso da 0

A)
squat 4x4
piana 5x5
skull crasher 5x5
leg ext 3x10
croci inclinata 3x10
pushdown 3x10
abs 3x15

B)
stacco 4x4
lento avanti 5x5
curl con bil 5x5
leg curl 3x10
alzate laterali 3x10
curl con man 3x10
iperestensioni 3x15

puo andare bene una cosa del genere?ma che recuperi devo mantenere per sfruttare i 5x5 per la massa ?

6 proprio ostinato a nn fare il dorso...
ok se questa è la tua scelta la skeda credo vada bene... al limite potresti cambiare i 3x10 dei complementari con un 8-10-12 anke a cedimento...
x quanto riguarda il 5x5 nei fondamentali, il mio consiglio è d partire con un 8RM (generalmente circa il 75%1RM) e aumentare i cariki gradualmente (2kg alla volta dovrebbe andare bene)... fino ad arrivare al peso con cui cedi all' ultima serie, da la in poi ogni volta ke completi da solo l'ultima serie aumenti ancora i cariki... ke ne pensi?

[MikaelPROBass]

6 proprio ostinato a nn fare il dorso...
ok se questa è la tua scelta la skeda credo vada bene... al limite potresti cambiare i 3x10 dei complementari con un 8-10-12 anke a cedimento...
x quanto riguarda il 5x5 nei fondamentali, il mio consiglio è d partire con un 8RM (generalmente circa il 75%1RM) e aumentare i cariki gradualmente (2kg alla volta dovrebbe andare bene)... fino ad arrivare al peso con cui cedi all' ultima serie, da la in poi ogni volta ke completi da solo l'ultima serie aumenti ancora i cariki... ke ne pensi?

ok,grazie ce provo