12-11-10-9-8..

[Emi_italy]

..come lo vedete un piramidale così?

con 12 reps al 65% circa, 11 al 70%, 10 al 75%, 9 al 80% e 8 al 85%...

[alex87alex]

Se tu riesci a fare 8rip con l'85% sei una bestia

[LEE WON DAVE HOUSE]

Se tu riesci a fare 8rip con l'85% sei una bestia

Effettivamente mi sa che hai sgarrato un pokino sulle percentuali dei carichi in funzione delle reps.

[napo]

Se tu riesci a fare 8rip con l'85% sei una bestia

mi sa

[gagan]

..come lo vedete un piramidale così?

con 12 reps al 65% circa, 11 al 70%, 10 al 75%, 9 al 80% e 8 al 85%...

questo è più realistico e più efficace, recupero 1' 30'' - 2'

12 50%
11 55%
10 60%
9 65%
8 70%
9 65%
10 60%

[wanna_a_shape]

Se tu riesci a fare 8rip con l'85% sei una bestia

dopo 4 serie lattacide poi

[SuperMax22]

cazz* 8 reps con l'85% dopo gli sforzi per le altre reps è più che impossibile

[kickboxer_87]

anche 9x80% la vedo cazzi...

[xxam76]

..come lo vedete un piramidale così?

con 12 reps al 65% circa, 11 al 70%, 10 al 75%, 9 al 80% e 8 al 85%...

vacca boia!!! e ke è?? sei il figlio di hulk... cm dicono i ragazzi,hai sbagliato il conteggio delle percentuali

[Emi_italy]

premesso che ancora non ho cominciato..

[Emi_italy]

ma secondo voi può funzionare? è valido?

[GalDregon]

Io stabilirei solo i carichi e non le reps, fidati

cmq non mi piace...farei di più:

RM: 60risc(-3ced)-60risc(-3ced)-70avvic(-2ced)-90max(-1ced)-80all(-1ced)-80all(-1ced)-60pump(ced)

dovrebbero venir fuori queste reps: 8-8-7-2-6-6-10

[maestro78]

obbiettivo??
io preferisco un piramidale di questo tipo
6 @80 8 @75 10 @70 12 @65

[Emi_italy]

Io stabilirei solo i carichi e non le reps, fidati

cmq non mi piace...farei di più:

RM: 60risc(-3ced)-60risc(-3ced)-70avvic(-2ced)-90max(-1ced)-80all(-1ced)-80all(-1ced)-60pump(ced)

dovrebbero venir fuori queste reps: 8-8-7-2-6-6-10

scusa gal non sono bravo con le formule.. 60% arrivando a 3 colpi dal cedimento, seconda uguale.. 70% a 2 al cedimento etc.. giusto?

[Emi_italy]

obbiettivo??
io preferisco un piramidale di questo tipo
6 @80 8 @75 10 @70 12 @65

già fatto due mesi fa.. cambio spesso