ciao ho bisogno di aiuto!!!

**Change** · 25-03-2008, 23:54:56

Originariamente Scritto da luprincipino Visualizza Messaggio

ok... change grazie del tuo consiglio 6 stato molto gentile... ma secondo te dovrei prendere delle vitamine o qualcos'altro o sn tutte cazzate??

...magna & spigni !

**Emi_italy** · 26-03-2008, 10:32:55

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

la mattina la spremuta va bene...
ovviamente assieme a un pò di cereali
joghurt fette bisc marmellata latte ecc
(devi mangiare roba buona)

a scuola il panino va bene ma togli la maionese (out)

il pranzo va bene ma manca la verdura....
ne devi magnà parecchia (almeno un piatto)

a merenda un pò di frutta....
e magari pure un panino prosc e parmigiano...

a cena un secondo con verdure va bene...(VERDURE !!!)
e magari pure 1/2 litro di latte...

change, i grassi.. i grassi dove li metti? mancano completamente

**Emi_italy** · 26-03-2008, 10:34:15

Originariamente Scritto da luprincipino Visualizza Messaggio

per esempio tu nn potresti dirmi piu o meno cosa mangi???

io mangio per 3

non è buono passare da 1000 a 3000 calorie tutte di botto

**Emi_italy** · 26-03-2008, 10:35:30

Originariamente Scritto da luprincipino Visualizza Messaggio

ok... change grazie del tuo consiglio 6 stato molto gentile... ma secondo te dovrei prendere delle vitamine o qualcos'altro o sn tutte cazzate??

più che altro rispetta i tempi di recupero in allenamento, evita di sovrallenarti perchè l'allenamento eccessivo porta a risultati opposti

**Emi_italy** · 26-03-2008, 10:37:34

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

la mattina la spremuta va bene...
ovviamente assieme a un pò di cereali
joghurt fette bisc marmellata latte ecc
(devi mangiare roba buona)

a scuola il panino va bene ma togli la maionese (out)

il pranzo va bene ma manca la verdura....
ne devi magnà parecchia (almeno un piatto)

a merenda un pò di frutta....
e magari pure un panino prosc e parmigiano...

a cena un secondo con verdure va bene...(VERDURE !!!)
e magari pure 1/2 litro di latte...

a pranzo gli dici che va bene ma non sai neanche le grammature?!
potrebbe mangiare 20gr. di pollo e 30 gr. di pasta e gli dici che va bene?

scusa stamani giornata storta la mia..

***spot86*** · 26-03-2008, 10:42:18

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

la mattina la spremuta va bene...
ovviamente assieme a un pò di cereali
joghurt fette bisc marmellata latte ecc
(devi mangiare roba buona)

a scuola il panino va bene ma togli la maionese (out)

il pranzo va bene ma manca la verdura....
ne devi magnà parecchia (almeno un piatto)

a merenda un pò di frutta....
e magari pure un panino prosc e parmigiano...

a cena un secondo con verdure va bene...(VERDURE !!!)
e magari pure 1/2 litro di latte...

la mattina latte, spremuta a cereali ok...
nel panino per me può lasciarla la maionse
pranzo pasta, carne, verdure ed olio d'oliva
merenda cm sopra
cena aggiungerei pure un frutto o pane integrale...

direi che, vista l'età e i dati, nn dovrebbe contare nulla...voglio dire:
colazione tazzona di latte cn cereali, bicchiere si spremuta
pranzo piattone di pasta/riso, fettina di carne, verdure + olio
spuntini panino cn affettati ed una spalmata di maionese
cena cm pranzo, tolto il primo, messi 1-2frutti...
prima di andare a letto un paio di yogurt

se capita qualche schifezzuola a tiro, tipo mars snickers e le peggiori cose del mondo

, può permetterselo...se comincia a stressarsi già da ora nn va lontanissimo, IMHO

**Emi_italy** · 26-03-2008, 10:44:18

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

se capita qualche schifezzuola a tiro, tipo mars snickers e le peggiori cose del mondo

, può permetterselo...se comincia a stressarsi già da ora nn va lontanissimo, IMHO

**Change** · 26-03-2008, 15:10:58

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

change, i grassi.. i grassi dove li metti? mancano completamente

....ma se faccio tutto io, voi a che servite ?
devo pur farvi scrivere qcs...

**Emi_italy** · 26-03-2008, 15:19:35

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

....ma se faccio tutto io, voi a che servite ?
devo pur farvi scrivere qcs...

ah ah ah

**luprincipino** · 26-03-2008, 16:23:27

ok........vi farò sapere se riuscirò a diventare più grosso...
un altra cosa secondo voi quale zona va allenata di più??? io sto allenando molto i pettorali e adesso mi ritrovo con pettorali discreti mentre addominali... quasi zero...sbaglio o faccio bene??

**Emi_italy** · 26-03-2008, 16:28:04

Originariamente Scritto da luprincipino Visualizza Messaggio

ok........vi farò sapere se riuscirò a diventare più grosso...
un altra cosa secondo voi quale zona va allenata di più??? io sto allenando molto i pettorali e adesso mi ritrovo con pettorali discreti mentre addominali... quasi zero...sbaglio o faccio bene??

sbagli