contrarre il muscolo

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  • Valerio 88
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    contrarre il muscolo

    leggevo che per aiutare ad avere un effetto "pump" ,dopo aver terminato gli esercizi riguardanti una fascia muscolare può essere utile contrarre il muscolo

    la mia domanda è...è vero?
    se si ,quanto dovrebbe durare questa contrazione?

    grazie a tutti

    PS ho provato a fare "cerca"ma mi sembrava non ci fosse nulla a riguardo....in caso contrario chiedo venia

    MIO DIARIO (No frc plz)
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
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    #2
    utilissime le isometriche, alla lunga danno compattezza e qualità, in subordine ad un alelnamento adeguato e ad un'0alimentazione bilanciata.
    preferisco però farle a fine sessione.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Valerio 88
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      #3
      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      utilissime le isometriche, alla lunga danno compattezza e qualità, in subordine ad un alelnamento adeguato e ad un'0alimentazione bilanciata.
      preferisco però farle a fine sessione.
      quindi tu consigli di farlo al termine del wo?
      e per quanti secondi circa mantieni la contrazione?

      MIO DIARIO (No frc plz)

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      • Mattia.84.
        Bodyweb Advanced
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        • IN BRIANZA
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        #4
        quindi fare le pose dopo l'allenamento??
        sigpicOBIETTIVO: NON SGARRARE

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        • Sly83
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          #5
          ragazzi io parlo ovviamente a titolo personale, è da quando ho iniziato ad allenarmi che lo faccio e credo che una piccola parte di ciò che sto ottenendo lo devo anche a questo
          qualche secondo di contrazione, per alcune (poche) "serie" a fine sesisone son convinto che aiutino.
          ma non è questo il grosso del tutto



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • pina colada
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            #6
            Io ai tempi (moooolto lontani) in cui mi allenavo a casa, durante il wo facevo le pose allo specchio, e per quanto fossi molto più piccola di adesso, mi sembrava che avessi i muscoli più densi (a parità di tempo...). Tuttavia non è fondamentale. L'importante è allenarsi bene. Poi ovviamente se vuoi gareggiare è meglio se posi per imparare e allenarti a farlo...

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            • Valerio 88
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              #7
              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              ma non è questo il grosso del tutto
              ah beh,ovviamente

              MIO DIARIO (No frc plz)

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              • MOSTMUSCULAR 85
                Can't be touched
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                #8
                Anke io durante i wo faccio un sacco di pose allo spekkio,oltre a caricarmi aumentano anke l'afflusso di sangue nel muscolo,è una tecnica molto utile
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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