contrarre il muscolo

[Valerio 88]

leggevo che per aiutare ad avere un effetto "pump" ,dopo aver terminato gli esercizi riguardanti una fascia muscolare può essere utile contrarre il muscolo

la mia domanda è...è vero?
se si ,quanto dovrebbe durare questa contrazione?

grazie a tutti

PS ho provato a fare "cerca"ma mi sembrava non ci fosse nulla a riguardo....in caso contrario chiedo venia

[Sly83]

utilissime le isometriche, alla lunga danno compattezza e qualità, in subordine ad un alelnamento adeguato e ad un'0alimentazione bilanciata.
preferisco però farle a fine sessione.

[Valerio 88]

utilissime le isometriche, alla lunga danno compattezza e qualità, in subordine ad un alelnamento adeguato e ad un'0alimentazione bilanciata.
preferisco però farle a fine sessione.

quindi tu consigli di farlo al termine del wo?
e per quanti secondi circa mantieni la contrazione?

[Mattia.84.]

quindi fare le pose dopo l'allenamento??

[Sly83]

ragazzi io parlo ovviamente a titolo personale, è da quando ho iniziato ad allenarmi che lo faccio e credo che una piccola parte di ciò che sto ottenendo lo devo anche a questo
qualche secondo di contrazione, per alcune (poche) "serie" a fine sesisone son convinto che aiutino.
ma non è questo il grosso del tutto

[pina colada]

Io ai tempi (moooolto lontani) in cui mi allenavo a casa, durante il wo facevo le pose allo specchio, e per quanto fossi molto più piccola di adesso, mi sembrava che avessi i muscoli più densi (a parità di tempo...). Tuttavia non è fondamentale. L'importante è allenarsi bene. Poi ovviamente se vuoi gareggiare è meglio se posi per imparare e allenarti a farlo...

[Valerio 88]

ma non è questo il grosso del tutto

ah beh,ovviamente

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io durante i wo faccio un sacco di pose allo spekkio,oltre a caricarmi aumentano anke l'afflusso di sangue nel muscolo,è una tecnica molto utile