Originariamente Scritto da Infausto_ManMade
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Cambia che ti fa lavorare in una posizione "piu' naturale" e non va a sovraccaricare la zona dell' epicondilo dove avverti il dolore.Prova
sigpic -
E' normale che sia ancora dolorante ?
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considerando che probabilmente ti trovavi in una fase pseudo acuta , mi sa di si'.
da quando ci siamo sentiti l' ultima volta , hai continuato ad allenarti ?
eventualmente nel frattempo hai intrapreso qualche terapia antiinfiammatoria ?
guarda che le epicondiliti trascurate , diventano particolarmente fastidiose e lunghe da disinfiammare.sigpic
Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !Commenta
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Si ho continuato senza fare i bicipiti, li dovrei fare oggi.Originariamente Scritto da bigwolf Visualizza Messaggio
Un po' è migliorato : prima avevo dolore a distendere anche poco il braccio e a stringere la mano. Ora mi fa meno male ma non posso distendere e stringere la mano senza avvertire dolore. Dopo il wo non sento dolore, per via del riscaldamento muscolare.
Non immaginavo una guarigione così lenta.
Non ho preso anti infiammatori.
Possibile tutto questo per aver fatto 3x8 con bilancere ? Che palle!!Commenta
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ti consiglio una pausa dagli esercizi x bic e tric. e magari non solo .
sarebbe utile terapia antalgica , normalmente con ultrasuoni impacchi freddi un antiinf. x una 15 di gg .
ma soprattutto non sollecitare la parte.
se tutto questo non bastasse ( ricordiamoci che probabilmente lavorerai anche ) consulta uno specialsta ( ortopedico o fisiatra ) x valutare eventuale terapia mesoterapica .
se ti puo' consolare ho visto questo tipo di problematiche nascere dalla sola potatura delle rose in giardino ......sigpic
Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !Commenta
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Ragazzi , per me è ancora lunga, il miglioramento è lento , anche perchè mi alleno comunque..
Con che esercizio sostituisco le trazioni alla sbarra ? Visto che per un po' non potrò piu' farle ...
Un po' di esercizi per i dorsali...
Grazie per la pazienza
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rematore unilaterale ti da problemi?Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza MessaggioRagazzi , per me è ancora lunga, il miglioramento è lento , anche perchè mi alleno comunque..
Con che esercizio sostituisco le trazioni alla sbarra ? Visto che per un po' non potrò piu' farle ...
Un po' di esercizi per i dorsali...
Grazie per la pazienzaCommenta
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Col manubrio non più di tanto...Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
Sono out con le trazioni e curl bilancere..
Ma basta solo questo ?Commenta
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per la schiena puoi fare appunto i rematori,poi puoi farli sia uni. con manubrio ke con il bianciere,poi se nn ti danno problemi puoi fare gli stacchi ma se nn li hai mai fatti comincia piano..Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza MessaggioCommenta
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Gli stacchi li faccio. Quindi rematore + stacco ?Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza MessaggioCommenta
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si dato ke nn puoi fare le trazioni e quindi anche il lat machine fai 4serie per rematore e stacco con la massima intensita ke riesci a dargli..se no se stessi seguendo 1programma BII sarebbero piu ke sufficienti..Commenta
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Ho lo stesso tipo di problema, ma per fortuna più lieve, posso stringere senza sentire dolore e riesco a fare tranquillamente la panca piana.
I problemi nascono con curl bilanciere dritto, trazioni alla sbarra e lat machine a presa prona o supina (naturalmente con grossi carichi), questi esercizi, nel mio caso, inducono un forte stress all'avambraccio e all'articolazione del gomito.
La cura più efficace, nei casi meno gravi, è il riposo e, alla ripresa, un efficace riscaldamento e una perfetta esecuzione.
Mi risultano molto utili degli impacchi di ghiaccio anche se raramente provo dolore nei giorni di riposo.Commenta
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